피트니스 라이프

광주 화정동 PT 릴라이브PT 인스타그램 !! 릴라이브PT 인스타그램 으로 찾아왔습니당 !!! 세자매가 3:1 PT 로 대표님과 수업을 진행했어요 !! 세자매 중 막내는 다른 곳에서 일하게 되어 두자매가 열씸히 오전운동을 나왔답니당 :) 운동을 꾸준히 해서 그런지 , 운동 센스도 있어서 곧장 잘 따라오더라구용 ! 무엇보다돋 자매라 분위기도 밝구요 >< 덕분에 센터 분위기도 업업입니당 ! 히히 그룹PT 회원님이신 손XX 님 오픈 초창기부터 현재까지 5개월이상 꾸준히 릴라이브를 다니셨고 , 이제는 근육통을 즐기는 단계까지 되버리셨답니당 !! ~~ 내년에 결혼식을 위하여 열심히 운동중이신 회원님이십니당 :) 빠지지 않고 꼭 나오셔서 열심히 운동하고 계셔용 !! 복부힘이 약한편인데 , 복부 힘부터 잡고 다른 운..

광주PT 전문샵 릴라이브 에서만 가능한 힙운동 루틴을 소개해볼께요^^ 왜 릴라이브 에서만 가능하느냐면~~ 오늘 소개해드릴 머신 3가지 중에 두가지는 오직 릴라이브에만 있는 머신이랍니당 ^^ 첫번째 종목은 레그프레스 사실 이 운동은 웬만한 헬스장에는 다 있는 흔한 기구이죠 이 운동의 핵심은 하체 앞라인 보다 뒷라인에 근육을 활성화 시키는게 핵심 하체 뒷라인에 자극이 많이 갈 수 있게 하는 핵심 딱 두가지 !! 발의 위치 , 상체의 각도 입니다. 발의 위치는 높게 , 상체의 각도는 세워서 하체 뒷라인에 자극이 가는 포인트를 찾은 후 운동을 실시해야만 하체 뒷라인에 자극을 많이 느낄 수 있어요 !! 그렇지 않다면 운동하는 내내 앞벅지의 자극만 계속 올거에요 ㅠㅠ 무릎과 고관절을 같이 쓰는 운동인 만큼 힙운동 ..

화정동헬스 릴라이브PT 시설 둘러보기 이제 막 오픈한 신규 PT 샵 릴라이브 PT 입니다. " relive, now ! " " 작은 습관의 결코 작지 않은 변화 " 평일 AM08:00 ~ PM10:00 토요일 AM09:00 ~ PM15:00 입구에서 바라본 모습입니다. 사진 왼쪽은 웨이트, 유산소 트레이닝존 , 가운데는 샐러드바 , 오른쪽은 탈의실과 상담실이 있어요^^ 개인 피티샵이지만 기구가 적거나 공간이 협소하지 않아요!! 일반 헬스장처럼 다양한 프리웨이트 기구와 덤벨로 레슨이 없는 날도 편하게 자율운동이 가능해요!! 릴라이브 포토존입니다. 오신분들은 여기서 다들 한번씩 찍었다는 그곳입니당 프리웨이트 전체 모습이에요 특히 여성분들이 주로 하는 힙트레이닝에 신경을 많이 썼어요. 헬스장보다 릴라이브에서..

화정동PT 릴라이브 퍼스널트레이닝 ( PT ) 는 단순히 운동을 가르치는 것이 아닙니다. 퍼스널트레이너의 역할은 운동을 가르치는 Coach 의 역할을 넘어 그 사람의 멘탈과 Life style 까지 영향을 미치는 Mentor 의 역할까지 해야 합니다. 그렇지 않다면 회원이 트레이너에게 몇십만원씩 돈을 쓸 이유가 없습니다. 낯선운동 , 낯선장소, 낯선 사람 등등 . . 낯선 환경 속에서 빠른 적응과 함께 원하는 목표를 달성할 수 있도록 이끌어 주는 Mentor의 역할을 할 수 있어야 합니다. 제게는 최고의 트레이너 였다는 회원의 말을 듣고 , 운동 지도만 전달된 게 아니라 저의 마음까지 전달되었다는게 굉장히 뿌듯하고 , 기분이 좋았습니다. 진심은 통하는 법이니까요 ^^ 유튜브 , 인스타 에도 운동을 배우고..

화정동힐스테이트 근처 개인PT샵 오픈 2011년 헬스장 아르바이트생으로 시작해서 8년 후 2019년 개인PT 샵을 오픈합니다. 피티샵의 가장 큰 단점 수업이 없는 날은 혼자 운동을 할 수 없다는 것이죠. 수업이 없는 날도 혼자서 운동할 수 있게끔 다양한 기구들과 충분한 공간이 있습니다. 개인피티 가격이 부담이 된다면 그룹피티가 좋은 대체방안이 될 수 있습니다. 그룹피티 정원은 4명이내로 가격은 낮추면서 레슨 퀄리티는 그대로 카페나 차안에서 눈치보며 다이어트 식단을 먹을 필요 없습니다. 북적북적 시장통 같은 사람들에 치이는 그런 불편한 운동공간이 아닌 나만 알고 나만 다니고 싶은 그런 프리이빗한 곳 흔한 멜론차트 상위권 노래가 아닌 유명하지 않지만 소수만 아는 그런 명곡이 흘러나오는 곳

어깨넓어보이는옷 맥커스 머슬핏 반팔 추천맥커스 머슬핏 사이트 바로가기 운동을 아무리 열심히 해도 어깨가 넓어지지 않는다는 사실은 모두들 알고 계시죠 ? 골격 즉 뼈대는 타고는 것 입니다. 운동을 해서 근육을 붙인다고 해도 어깨가 실제적으로 넓어지진 않기 때문에 저처럼 어좁이 골격을 가진 사람들은 핏에 굉장히 민감합니다. 자칫 잘못하면 어깨는 좁고 승모근과 팔만 두껍게 보일 수 있기 때문입니다. 이런 단점을 커버 해주는 맥커스 머슬핏 반팔티 입니다. 저의 인생티라고 말할 수 있고 저는 앞으로 기본 티셔츠는 무조건 맥커스 입니다 ! ! 강력 추천 ! ! ! 상세정보 배송상태 입니다. 다른 의류 브랜드와는 다르게 부직포에 담겨오는게 조금 더 구매자를 신경 써주는 것 같아 받을때부터 기분이 좋았습니다. 기본 가..

건강을 생각하는 센스있는 추석선물세트 잠백이즙 흑마늘, 양배추 상세 리뷰 보러가기 잠백이즙 적양파 상세 리뷰 보러가기 잠백이즙 비트 상세 리뷰 보러가기 잠백이즙은 기존의 즙과는 다른 특허받은 저온 효소 발효 공법으로 영양소 파괴가 적어 체네 흡수율이 높고 , 원료의 색상과 풍미가 그대로 살아있습니다. 맛종류는 흑마늘 , 적양파 , 양배추 , 비트즙 4가지로 유해성분 무첨가에 몸에 좋은 프락토올리고당과 파인애플로 맛까지 놓치지 않는 잠백이즙을 선물 해보는건 어떨까요 ? 프로틴 찹살떡빵 찹살떡빵 구매하러 가기 일반 인절미 보다 칼로리는 2배 낮고 , 탄수화물 함량도 2배 낮은 , 하지만 단백질 함량은 더 높은 마이굿밀 찹살떡빵 입니다. 스테비아와 에리스리톨을 사용하여 건강식임에도 단맛을 느낄 수 있습니다. ..

오케이몰 언더아머농구화 커리3 리뷰 오케이몰 사이트 바로가기 국내 최저가라 자신하는 오케이몰 사이트 구매 후기 입니다. 언더아머 농구화는 기본 10만원 선에서 가격이 유지 중인데 69000원이면 완전 득템 ~ ! ! 평소 싼건 다 이유가 있다는 생각을 갖고 항상 물건을 사왔기 때문에 바로 의심부터 하고 여러군데 서치 결과 오케이몰은 정품만 취급하는 최저가 사이트다 ! 라는게 저의 결론입니다. 상세정보 앞면에 큼지막한 언더아머 로고와 함께 흰색 포인트가 들어간 신발끈이 굉장히 마음에 듭니다. 농구화 하면 다소 무겁고 딱딱해 보일 수 있는데, 발등면이 곡선으로 떨어지면서 좀 더 부드러운 느낌을 줍니다. 뒷면에 스테판커리의 이니셜 SC가 똭 ! ! ! 발바닥에 언더아머 로고까지 들어간 디테일함 다리 들어올리는..

상복부운동 밴드를 이용한 크런치운동 복근운동 하면 주로 크런치 , 레그레이즈 를 많이들 합니다. 어느정도 하다보면 운동강도를 조금 올릴 수 없을까 ? 라는 생각을 하게 되죠 크런치, 레그레이즈 느낌은 잘 오는데 맨몸운동이라 강도가 좀 약한거 같고 , 그렇다고 원판을 들고 , 혹은 케이블에서 중량 크런치를 해봐도 딱히 맨몸운동보다 자극이 더 오는 것도 아니고 , 이런 갈증을 느끼는 분들이라면 아주 좋은 운동 방법이 될 밴드 크런치운동을 알려주겠습니다. 풀업밴드 크런치 ( Band Crunch ) 허벅지에 밴드를 걸고 다리를 들게 되면 하체쪽에 저항이 걸려 복부에 강한 긴장감이 유지가 됩니다. 그러한 상태에서 크런치운동을 진행하기 때문에 맨몸으로 할때보다 밴드 강도에 따라 2배 혹은 3배의 운동강도를 만들 ..

측면삼각근운동 케이블레터럴레이즈 (사레레) 측면삼각근의 중요성을 보여주는 사진 입니다. ㅡ 이렇게 된 가로선은 저의 어깨 골격입니다. 운동을 통해 골격의 크기를 키우는건 불가능하나 , 근육을 키워 커보이게 할 수는 있습니다. 남자에게 가장 중요한 넓은어깨를 만들기 위한 케이블 레터럴 레이즈 입니다. 사이드 레터럴 레이즈 ( 케이블.ver ) 케이블 중앙에 서서 하단 도르래의 양쪽 케이블을 X 형태로 잡습니다. ( 왼쪽 케이블은 오른손으로 , 오른쪽 케이블은 왼손으로 )케이블을 잡아당겨 어깨높이 까지 올려주도록 합니다. 이 때 견갑골을 고정시켜 승모근이 개입하는 것을 어느정도 방지 하도록 합니다. 이완 시 케이블을 바지 주머니 위치까지 내려주도록 합니다. 케이블의 장점은 운동 시 근육의 긴장감이 끝까지 유..