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양파즙 먹기 힘든 사람을 위한 잠백이 적양파즙 저온 효소 발효 특허 공법과 높은 고형분 함량으로 요즘 사랑받고 있는 건강즙 잠백이즙 입니다. 이중포장으로 인해 배송 시 파손위험까지 꼼꼼하게 신경써주는 잠백이 입니다. 잠백이 적양파즙 은 적양파 , 생강, 대추 세가지가 믹스 된 조합으로 타사 대비 고형분 함량이 높은 게 장점 입니다. 양파즙은 혈관을 깨끗하게 해주고 비만을 예방시키는 효과가 있습니다. 불규칙한 식습관과 자극적인 음식을 많이 먹게 되는 현대인에게 필수 건강즙이라 할 수 있습니다. 고형분은 액기스에 들어있는 수분을 날렸을 때 남는 고체성분으로 쉽게 생각하면 수분을 제외한 순수한 성분입니다. 당연히 고형분이 높을수록 농도가 짙고 영양가가 높다 할 수 있습니다. 타사 대비 2~3배가 높다고 소개 ..
3대 운동 중 하나인 데드리프트 중요한 운동이면서 동시에 어려운 운동 거기에 하는 방법에 따라 쓰이는 근육이 달라 많이 어려워하는 운동 중 하나입니다. 여러가지 방법 중 오늘은 루마니안데드리프트 에 대해 알려드리겠습니다.광배근 키우기 루마니안데드리프트 데드리프트로 광배근을 발달 시킬 수 있다 ? 없다 ? 정답은 있다 입니다. 그 전에 먼저 루마니안 데드리프트의 기본적인 자세와 주의사항에 대해 보고 넘어가겠습니다. 남자등운동 루마니안데드리프트▶ 바의 너비는 엄지손가락이 허벅지 바깥쪽에 위치하도록 잡습니다. ( 어깨너비 약 1.5배 ) ▶ 바를 내릴 때는 반드시 무릎에 최대한 밀착시켜 허벅지 앞쪽을 쓸면서 내려간다는 느낌으로 진행합니다. ( 바벨이 몸에서 멀어지면 허리에 중량이 실려 부담이 많이 가게 됩니다..
어깨운동 중 대표적인 프레스 운동으로 밀리터리프레스와 비하인드 넥 프레스가 있습니다. 그 중 밀리터리프레스에 비해 비하인드 넥 프레스의 경우 부상의 위험과 심지어 어깨에 굉장히 안 좋다고 많이 알려져 사람들이 꺼려하는 경우가 있는데 사실 그렇게 위험한 운동도 아니며, 잘만 하면 밀리터리프레스 보다 더 강한 자극을 줄 수 있습니다.어깨넓어지는운동 비하인드 넥 프레스 남자어깨운동 비하인드 넥 프레스 자세바를 잡는 너비는 어깨넓이 보다 두배 정도 넓게 잡도록 합니다.바를 내릴때는 팔꿈치와 손목이 수직을 유지한 상태에서 내리도록 합니다. ( 팔꿈치가 앞으로 나가거나 뒤로 빠지면 안됩니다. ) 어깨 모빌리티운동 팔꿈치를 90도 정도 구부린 상태에서 옆으로 벌려줍니다. 호흡을 천천히 뱉으면서 손등부터 팔꿈치까지 바..
휴대용믹서기 무선믹서기 쿠카 리뷰제일 중요한 가격입니다. 네이버페이 포인트 800원을 빼면 무배 63800입니다. 작은 크기에 비해 가격이 쌘 편이지만 무선 이라는 큰 장점이 있기 때문에 합리적인 가격이라 생각됩니다. 개인적으로 Made in USA 를 좋아하는데 17년 11월에 구입했는데, 아직까지 잔 고장 없이 잘 쓰고 있는 중입니다. 구성품은 텀블러랑 믹서기 본체 심플합니다. 휴대용 이라 그런지 무게도 굉장히 가볍습니다. 텀블러의 경우 3단으로 분리가 가능하기 때문에 세척하는데 어려움은 없습니다. 무선이다 보니 충전식인데, 따로 충전기가 들어있지는 않았습니다. 믹서기 본체 뒷면에 보면 USB 꼽는 부분이 있는데 일반 핸드폰배터리 충전기로 충전이 가능합니다. 미제라 그런지 아이폰충전기도 따로 뚫려있었..
인터넷과 SNS의 발달로 인해 요즘은 모르는 것도 검색어 하나면 웬만한 정보는 혼자서 다 알아낼 수 있습니다. 하지만 그로인해 무분별한 정보로 인해 혼란이 가중되는 부작용도 있는데, 그중 하나가 운동후에는 단당류를 먹어야 근성장에 좋다는 얘기입니다. 오늘은 이 부분에 대해 정확하게 알려주겠습니다. 운동후 단당류, 운동후 식단에 대해 트레이닝 후 몸상태헬스를 2시간 가량 (혹은 유산소운동까지) 나름 빡세게 한 후 우리 몸상태는 카타볼릭 상태 입니다. 카타볼릭 상태는 근육이 파괴되는 상태라 보면 됩니다. 근육 합성을 위해선 아나볼릭 상태로 만들어줘야 하는데 이때 필요 한게 영양 섭취 입니다. 탄수화물 단백질의 역할 운동 후 탄수화물 섭취는 인슐린을 증가시키고 이는 근육의 분해를 막는 역할을 합니다. 단백질의..
2018러시아월드컵 특집 축구선수명언 첫경기에서 해트트릭을 넣으며 자신의 클래스를 증명한 호날두 호날두의 말처럼 대한민국의 폭풍골을 기대합니다. "내가 절망에 빠진 것은 사실이다. 나를 겁쟁이, 사기꾼, 위선자, 원하는 그 무엇이라고 불러도 좋다. 그러나 아무도 '나'로 살아가는 압박감은 모를 것이다. 이것은 오만하게 들릴지도 모르겠다. 그렇지만 나는, 어느 누구도 나와 같은 상황에 놓이지 않기를 바란다. 나의 모든 움직임과 모든 터치가 골로 이어질 수는 없다. 이것이 내게는 마치 고문같다. 맹세컨데, 내가 월드컵을 들고 나의 조국을 행복하게 할 수만 있다면 그 어떤 기록 과도 모두 바꿀 것이다. 2014년 브라질월드컵 결승경기 에서 패배후 눈물을 흘리는 메시의 모습입니다. 마지막 월드컵이 될 수도 있는..
이두운동 중 고립감이 아주 좋은 프리쳐컬 입니다. 바벨컬이 밥이라면 프리쳐컬은 김치라고 볼 수 있습니다. 올바른 자세로 봉곳 솟은 이두박근을 만들어 봅시다. 팔근육키우는법 이두운동 프리쳐컬 프리쳐컬 자세가장 중요한 부분입니다. 프리쳐컬 의 목적은 이두박근을 선명하게 만들기 위함입니다. 팔 뒤쪽이 프리쳐머신에 단단히 고정되어 있어야만 어깨가 움직이지 않고 이두근의 강한 펌핑감을 느낄 수 있습니다.프리쳐컬 운동 중 가장 고통이 심하게 오는 구간입니다. 여기서 팔꿈치를 제대로 펴주지 않으면 이두근이 늘어나지 않기 때문에 프리쳐컬 효과를 제대로 누릴 수 없습니다. 반드시 최대 구간까지 이두근을 길게 이완 시켜줍니다. 프리쳐컬 자주하는 실수 황토색으로 칠해진 근육은 안정화 근육 즉 고정되어야 하는 근육이고, 빨간..
다이어트자극명언, 다이어트동기부여조금은 잔인한 말일 수도 있지만, 반대로 생각하면 철저한 자기관리만큼 좋은 스펙도 없습니다. 게으름으로 인해서 옆사람의 성공을 지켜보기만 할껀가요?지금 당장 일어나 움직이세요 ! 식단조절 없이는 그 어떠한 좋은 운동도 다이어트에 아무 의미가 없습니다. 옷만 바꾸려 하지 말고 옷걸이를 바꾸려고 해보세요 지금 당장 시작하세요. 그렇지 않으면 아가리어터 에 불과합니다. 다이어트 어려워서 못하는거 아니잖아요. 힘들어서 못하는거지. 생각만 하면 꿈이지만, 실행에 옮기면 일상이 됩니다. 인생에서 한번쯤 해볼만 합니다. 인생이 바뀌거든요. 이 세상에 안빠지는 살은 없습니다. 못 빼는 살만 존재할 뿐 지금 땀을 비오듯 쏟아내고 있나요? 더 흘리세요. 그것은 지방이 흘리는 눈물입니다. 라..
동기부여 운동선수 명언 Best 8 김연아 선수가 KB 국민은행 매거진 과의 인터뷰에서 최고가 된 노하우가 뭔가요 ? 라는 질문에 답한 내용입니다. 지금 현재에 충실하자는 내용이 담겨있습니다. 일어나지 않은 일에 대해 걱정하기 보다 하루하루 최선을 다하는게 곧 최고가 되는 노하우 입니다. 2008년 베이징 올림픽에서 은메달을 따고, 4년 뒤인 2012년 런던올림픽에서 금메달을 따고 김재범 선수가 했던 말입니다. 죽기살기에서 살기를 빼고 죽기로 했더니 금메달을 땄다. 4년동안 얼마나 고된 훈련을 했는지 이 한마디로 알 수 있습니다. 올림픽 역사상 가장 위대한 선수라고 불리는 수영황제 마이클 펠프스가 인터뷰 중 했던 말입니다. 마이클 펠프스는 그동안 올림픽 에서만 금메달 23개, 은메달 3개, 동메달 2개로..
운동 & 식단 상담 및 소통 카카오톡 오픈채팅 바로가기 오늘 포스팅 내용은 요즘 SNS 상에서 핫한 잠백이즙 입니다. 종류는 흑마늘, 양배추,적양파 총 3가지 이고 그 중 양배추즙 , 흑마늘즙 두가지만 구매하였습니다. 헬스보충제 보다 좋은 잠백이즙 잠백이 흑마늘즙, 양배추즙 ▶ 가격 한포에 70ml 기준 흑마늘즙 30포 66000 , 양배추즙 30포 48000원 입니다. 흑마늘은 한포에 2200 , 양배추즙은 한포에 1600원 정도입니다. 한꺼번에 10만원이 넘게 지출되니 비싼 느낌이 있는데 하루에 3800원 꼴 입니다. 이정도면 일반 프랜차이즈 카페 아메리카노 보다 싼 가격 입니다. 내 몸과 건강을 위해 3개월 ~ 6개월 정도 투자할만한 가치가 있다 생각됩니다. 10개씩 묶어서 소포장 되어 있습니다. ..