광주 PT 전문샵 릴라이브에서만 가능한 힙운동 ! !

광주PT 전문샵 릴라이브 에서만 가능한 힙운동 루틴을 소개해볼께요^^

 

왜 릴라이브 에서만 가능하느냐면~~

오늘 소개해드릴 머신 3가지 중에 두가지는 오직 릴라이브에만 있는 머신이랍니당 ^^

 

첫번째 종목은 레그프레스

사실 이 운동은 웬만한 헬스장에는 다 있는 흔한 기구이죠

 

이 운동의 핵심은 하체 앞라인 보다 뒷라인에 근육을 활성화 시키는게 핵심

하체 뒷라인에 자극이 많이 갈 수 있게 하는 핵심 딱 두가지 !!

 

발의 위치 , 상체의 각도 입니다.

 

발의 위치는 높게 , 상체의 각도는 세워서 하체 뒷라인에 자극이 가는 포인트를 찾은 후 운동을 실시해야만 하체 뒷라인에 자극을 많이 느낄 수 있어요 !!

그렇지 않다면 운동하는 내내 앞벅지의 자극만 계속 올거에요 ㅠㅠ

 

 

무릎과 고관절을 같이 쓰는 운동인 만큼 힙운동 첫번째로 실시하여 무게는 팍팍 !!

 

두번째 종목은 힙쓰러스트 입니다.

이 기구는 광주, 전남 저희가 유일할거에요 !!~

힙 브릿지라고 불리는 이 운동은 힙 아래쪽, 허벅지 뒤쪽에 강한 자극을 줄 수 있어요.

흔히 하는 바닥에서 하는게 아닌 랙 위에서 진행하는 방식으로

바닥에서 진행할때보다 자극은 두배 !! 강도도 두배!!

 

 

이 운동의 포인트는 발의 위치, 상체의 위체, 무릎의 각도 , 힘을 주는 포인트 

이렇게 4가지 에요.

 

힙을 내렸을 때 무릎의 각도가 90가 되도록 발의 위치를 잡고,

상체의 위치는 운동 중 목과 허리에 부담이 적게 오는 위치를 찾아야하며,

힘을 주는 포인트는 뒷꿈치로 바닥을 밀어낸다는 느낌이에요 !!

이 네가지 박자가 맞았을 때 힙아래쪽과 허벅지 뒤쪽에 자극이 팍팍 !!

 

 

 

중급자 이상의 훈련방식

밴드를 이용하면 좀 더 강한 자극을 느낄 수 있어용 !!!

 

세번째는 글루터 머신이에요.

외국에서 물 건너온 쉽게 보기 힘든 기구에요

(정말 저희도 오래 기다렸답니다 ㅠㅠㅠㅠ)

그만큼 힙에 굉장히 신선한 자극을 주는 녀석이에요 !!

 

이 기구로 말할 것 같으면 소둔근 , 중둔근 , 대둔근 가리지 않고 힙 전체에 강한 자극을 줄 수 있는 운동기구 입니당 !!

 

 

허벅지 바깥쪽을 패드에 밀착한 상태에서 하체 바깥쪽에 힘을 주어 강하게 벌려주기만 하면 끝 !!

힙이 저린다는 표현은 이 기구를 썼을때 쓰는 표현인 것 같아요.

힙이 절절절 거려요 완젼 ㅠㅠㅠㅠ

 

문의 : 062-464-2179

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방문상담은 예약 후 가능해요 ~~ !!