피트니스 라이프
안녕하세요 지잡트 김한빛 입니다.오늘은 자몽 칼로리 와 더불어 자몽에 대해 완벽 분석해 드리겠습니다. 자몽 칼로리 뿐 아니라 효과, 효능, 가격 그리고근육 과의 관계에 대해 알아봅시다. 자몽은 어떤 과일인가 . . .? 몇년전까지만 해도 많이 찾지 않던 자몽그러나 지금은 동네카페에 가도 자몽차, 자몽에이드를 쉽게 볼 수 있을 정도로 많이 보편화 되어 있다.자몽의 맛은 신맛, 단맛, 쓴맛 이 세개가 다 느껴지는 과일이다.특히 나무 가지와 붙어 있던 쪽의 반대면인 아래쪽이 자몽의 당도가 가장 높으므로 자몽을 세로로 길게 잘라 먹으면당도가 높은 부분과 낮은 부분을 동시에 먹을 수 있다. 몸속의 혈당을 일정 수준으로 유지시켜주는 인슐린을 크게 낮추는데 효과가 있다인슐린 호르몬이 부진하게 되면 비만으로 가기 쉽기..
안녕하세요. 지잡트 김한빛 입니다.오늘은 남자 민소매 몸만들기 프로젝트 두번째남자 팔운동 ~ 이두근 (biceps) , 삼두근 (Triceps). 운동에 대해 알려 드리겠습니다. 남자 팔운동 첫번째 먼저, 이두근 (biceps) 에 대해 간략하게 소개하겠습니다.이두근 (biceps) 은 크게 두가지로 나뉘어 있습니다.장두, 단두 와 나뉘어 있는데 장두는 몸통의 바깥쪽, 단두는 몸통의 안쪽 이라 생각하시면 됩니다.이두근 (biceps) 은 팔꿈치 관절만 사용하는 단관절 (고립) 운동으로써 소근육에 해당됩니다.그래서 무리하게 고중량을 들어서 어깨 (견관절) 에 손상 혹은 전면 삼각근의 개입이 심하지만 않는다면그렇게 어려운 운동은 아닙니다. 지잡트가 알려주는 이두근 (biceps) 운동 루틴 첫번째 바벨컬 (..
안녕하세요 지잡트 김한빛입니다. 오늘은 근육운동 분할법 및 일주일 운동루틴에 대해 얘기해보겠습니다. 선생님 운동 순서는 어떻게 해야 되나요 . . .? 어제 상체운동 했으니 오늘은 쉬어줘야 하나요 . . ? 저는 일주일에 3번 밖에 운동을 못하는데 일주일 운동루틴 을 어떻게 나누어야 하나요 . . ? 사실 운동 분할법에 대한 정답은 없습니다. 자기 상황에 맞춰서 본인한테 맞게 하는 것이 맞고, 본인이 나누어서 하는 방법이 곧 정답입니다. 그래서 조금 더 효율적이고 체계적으로 운동을 할 수 있도록 운동분할 방법 및 일주일 운동루틴 에 대해 알려주겠습니다. 초보자(운동경력 6개월 미만)의 추천운동 분할 방법 초보자의 경우엔 운동능력이나 스킬이 아직 부족한 상태이고, 반대로 몸에 끊임없이 자극을 주어야 하는 ..
오늘은 여름에 자신있게 민소매를 입을 수 있는 남자 민소매 몸만들기 프로젝트 크고 쫙쫙 갈라지는 팔근육 키우는법에 대해 얘기해보겠습니다. 여러분은 어떤 팔을 가지길 원하시나요 .? 우람하고 두꺼운 팔 . . ? 물론 좋지만 여기에 근육이 쫙쫙 갈라진다면 좀 더 멋있겠죠?팔근육 키우는법 어렵지 않습니다.팔을 옆에서 봤을 때 Y 라인이 선명히 나온다면 민소매를 자신있게 입고 다니실 수 있게 됩니다.팔 윗부분은 옆에서 봤을때 삼각근, 이두근, 삼두근 3가지의 근육으로 나뉘어 있습니다.즉 삼각근, 이두근, 삼두근 이 고루 발달해야만 크고 쫙쫙 갈라지는 팔을 만들 수 있는데요여기서 삼각근은 크게 전면삼각근, 측면삼각근, 후면삼각근 으로 나뉩니다.전면삼각근의 경우엔 웬만한 어깨운동은 전면삼각근이 거의 개입한다고 보..
안녕하세요 지잡트 김한빛 입니다.오늘은 쌀밥 칼로리 에 대해 얘기해보겠습니다.쌀밥 칼로리 과연 어느정도 인 것인가 . . ?쌀밥은 우니라라 밥상의 주식입니다. 그만큼 사람들에게 거부감이 없고 주로 먹는 식품군 입니다.그러나 어떠한 이유 때문인지 다이어트 시 쌀밥은 먹으면 안된다 라는 인식이 있습니다.왜 그럴까요 . . .? 과연 정말 쌀밥을 많이 먹어서 살이 찐 것일까요. . .?정확한 정보를 알기 위해서는 먼저 쌀밥에 대해 제대로 알아봅시다. 쌀밥에 대한 간략한 소개 쌀은 벼의 왕겨와 겨층을 벗겨내어 먹을 수 있게 가공한 것을 말한다. 한국은 쌀의 주요 생산국의 하나이고, 또 쌀은 한국인의 주식이다.쌀은 밥이나 떡을 해서 먹으며, 식혜같은 음료나 소주, 청주 등 술의 원료가 된다.여기서 볍씨의 외피만 ..