피트니스 라이프
무료 운동 , 식단 상담 및 온라인 PT 오픈카카오톡 여기를 클릭 ! ! 오트밀 맛있게 먹는법 제가 주로 먹는 오트밀은 플라하반 점보오트 입니다. 여기에 지방이 적은 소고기 우둔살을 같이 먹습니다. 오트밀레시피 ▶ 지방이 거의 없는 소고기 우둔살 150 g ~ 200 g 을 팬에 구워줍니다. ( 여성분이라면 100 g ~ 150 g 정도면 적당합니다. ) ( 우둔살은 지방이 거의 없어 매우 질기기 때문에 되도록 얇게 슬라이스 손질 되어 있는 고기를 사는걸 추천드립니다. ) ▶ 플라하반 점보오트밀 30g ~ 60 g 정도 냄비에 물과 함께 끓입니다. ( 물의 양은 오트밀이 살짝 잠길 정도만 합니다. ) ( 물 대신 우유를 넣을 경우 좀 더 맛있게 드실 수 있습니다. ) ( 바나나 & 사과랑 궁합이 잘 맞습..
안녕하세요 지잡트 김한빛 입니다.오늘은 남자어깨운동 에 대해 알아보겠습니다.소개해드릴 남자어깨운동 종류는 오버헤드 덤벨 프레스 ( Overhead Dumbbell Press ) 스미스 머신 밀리터리 프레스 ( Smith Machine Military Press ) 지금부터 남자어깨운동 분석 들어가겠습니다. 오버헤드 덤벨 프레스 ( Overhead Dumbbell Press ) 지잡트의 팁 ( TIP ) ! ! ! ! ! - 덤벨을 올리고 내릴 시에 호를 그리지 않고 사선으로 움직여 줍니다. 이 말은 즉 어깨가 움직이면서 운동을 하는 것이 아니라 팔꿈치만 굽혔다 폈다 하면서 움직이는 것입니다. - 고중량 시 균형을 좀 더 잘 잡기 위해선 덤벨 손잡이 중앙보다 살짝 안쪽(내 몸쪽)을 잡는 것을 추천합니다. ..
개인적으로 많은분들이 공감할 거라 생각합니다. " 선생님 가슴 아래가 없는데 아래가슴은 어떻게 만드나요? " 남자분들에게 은근히 받는 질문입니다. 사각형 모양의 꽉 찬 가슴을 남자라면 누구나 갖고 싶어하죠 그래서 준비했습니다. 아랫가슴운동 최고의 운동 스탠딩 케이블 크로스오버 ( Cable Crossover )딥스 ( Dips ) 운동 팁 ( TIP ) !!!!!!▶ 수축 & 이완 시 자극점 ( 케이블 크로스오버 ) 사진에 보는 것처럼 화살표 표시가 되어있는 부분에 집중을 합니다. 이완시에는 가슴근육의 바깥쪽 수축시에는 가슴근육의 하단 안쪽 ! ! ! ! ! ( 딥스 ) 사진에 보이는 것처럼 화살표 표시가 되어있는 부분에 집중을 합니다. 이완시에는 (상체가 아래로 내려갈 때) 가슴근육의 바깥쪽 수축시에는..
안녕하세요 지잡트 김한빛 입니다.오늘은 인터넷 훈제닭가슴살 최저가 비교분석을 하겠습니다.선택은 제가 임의로 인터넷 최저가 검색 중 6가지 선별 하였고,직접 다 구매 후 먹어보기까지 하였습니다.지극히 저의 주관적인 생각이지만 최대한 객관적인 정보를제공하려고 노력하였습니다. 더욱 자세한 리뷰를 원하시면↘↘↘↙↙↙https://youtu.be/1LY1yFMTO1w 훈제닭가슴살 인터넷 최저가 비교분석 1. 배송 2. 영양성분 3. 맛 4. 가격 1. 배송 - 주문 7월 16일 일요일 - 도착 배송은 시간의 택배 회사마다 시간의 차이일뿐전부 하루만에 도착하였습니다. 7월 18일 화요일 AM 9시 50분(헬스엔뷰티) 더 맛있는 닭가슴살(푸드원) 훈제 닭가슴살 PM 12시 30분(햇살닭) 저염 훈제 닭가슴살(닭쌤) ..
안녕하세요 지잡트 김한빛 입니다. 오늘은 다이어트 시 자주 먹는 생닭가슴살에 대해 알아보겠습니다. 리뷰에 앞서 어떠한 대가나 협찬을 받고 쓰는 것이 아닌 제가 평소에 자주 먹고 또 직접 구매 후 먹어본 후기 임을 알려 드립니다. 소개해드릴 생닭가슴살 4명 입니다. 1. 신선애 냉동 닭가슴살 -가격 (1kg 포장을 기준으로 적었습니다.) 1kg : 5300 원 / 100g : 530 원 (랭킹닭컴 가격 기준)10kg : 47500 원 / 100g : 475 원 (랭킹닭컴 가격 기준) 무료배송 : 6만원 이상참고사항 : 네이버페이 동일가격 구매 가능 랭킹닭컴 사이트 : http://www.rankingdak.com/shop/J_list.php?s_maker=%EC%8B%A0%EC%84%A0%EC%95%A0 ..