목록다이어트 (53)
피트니스 라이프
안녕하세요 지잡트 김한빛 입니다.오늘은 인터넷 훈제닭가슴살 최저가 비교분석을 하겠습니다.선택은 제가 임의로 인터넷 최저가 검색 중 6가지 선별 하였고,직접 다 구매 후 먹어보기까지 하였습니다.지극히 저의 주관적인 생각이지만 최대한 객관적인 정보를제공하려고 노력하였습니다. 더욱 자세한 리뷰를 원하시면↘↘↘↙↙↙https://youtu.be/1LY1yFMTO1w 훈제닭가슴살 인터넷 최저가 비교분석 1. 배송 2. 영양성분 3. 맛 4. 가격 1. 배송 - 주문 7월 16일 일요일 - 도착 배송은 시간의 택배 회사마다 시간의 차이일뿐전부 하루만에 도착하였습니다. 7월 18일 화요일 AM 9시 50분(헬스엔뷰티) 더 맛있는 닭가슴살(푸드원) 훈제 닭가슴살 PM 12시 30분(햇살닭) 저염 훈제 닭가슴살(닭쌤) ..
안녕하세요 지잡트 김한빛 입니다. 오늘은 다이어트 시 자주 먹는 생닭가슴살에 대해 알아보겠습니다. 리뷰에 앞서 어떠한 대가나 협찬을 받고 쓰는 것이 아닌 제가 평소에 자주 먹고 또 직접 구매 후 먹어본 후기 임을 알려 드립니다. 소개해드릴 생닭가슴살 4명 입니다. 1. 신선애 냉동 닭가슴살 -가격 (1kg 포장을 기준으로 적었습니다.) 1kg : 5300 원 / 100g : 530 원 (랭킹닭컴 가격 기준)10kg : 47500 원 / 100g : 475 원 (랭킹닭컴 가격 기준) 무료배송 : 6만원 이상참고사항 : 네이버페이 동일가격 구매 가능 랭킹닭컴 사이트 : http://www.rankingdak.com/shop/J_list.php?s_maker=%EC%8B%A0%EC%84%A0%EC%95%A0 ..
안녕하세요 지잡트 김한빛 입니다.오늘은 자몽 칼로리 와 더불어 자몽에 대해 완벽 분석해 드리겠습니다. 자몽 칼로리 뿐 아니라 효과, 효능, 가격 그리고근육 과의 관계에 대해 알아봅시다. 자몽은 어떤 과일인가 . . .? 몇년전까지만 해도 많이 찾지 않던 자몽그러나 지금은 동네카페에 가도 자몽차, 자몽에이드를 쉽게 볼 수 있을 정도로 많이 보편화 되어 있다.자몽의 맛은 신맛, 단맛, 쓴맛 이 세개가 다 느껴지는 과일이다.특히 나무 가지와 붙어 있던 쪽의 반대면인 아래쪽이 자몽의 당도가 가장 높으므로 자몽을 세로로 길게 잘라 먹으면당도가 높은 부분과 낮은 부분을 동시에 먹을 수 있다. 몸속의 혈당을 일정 수준으로 유지시켜주는 인슐린을 크게 낮추는데 효과가 있다인슐린 호르몬이 부진하게 되면 비만으로 가기 쉽기..
안녕하세요 지잡트 김한빛 입니다.오늘은 쌀밥 칼로리 에 대해 얘기해보겠습니다.쌀밥 칼로리 과연 어느정도 인 것인가 . . ?쌀밥은 우니라라 밥상의 주식입니다. 그만큼 사람들에게 거부감이 없고 주로 먹는 식품군 입니다.그러나 어떠한 이유 때문인지 다이어트 시 쌀밥은 먹으면 안된다 라는 인식이 있습니다.왜 그럴까요 . . .? 과연 정말 쌀밥을 많이 먹어서 살이 찐 것일까요. . .?정확한 정보를 알기 위해서는 먼저 쌀밥에 대해 제대로 알아봅시다. 쌀밥에 대한 간략한 소개 쌀은 벼의 왕겨와 겨층을 벗겨내어 먹을 수 있게 가공한 것을 말한다. 한국은 쌀의 주요 생산국의 하나이고, 또 쌀은 한국인의 주식이다.쌀은 밥이나 떡을 해서 먹으며, 식혜같은 음료나 소주, 청주 등 술의 원료가 된다.여기서 볍씨의 외피만 ..
다이어트 나트륨 권장량 도대체 얼마나, 어느정도 섭췽해야 하는가 . . ? ? 나트륨은 안좋은거 아닌가 . . ? ? 음식을 짜게 먹으면 안좋다고 하는데 , 그럼 다이어트 시 나트륨 섭취를 하면 안되는 것 아닌가 . . ? ? 여기서 다이어트 시 나트륨 권장량에 대해 정확한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 다이어트 나트륨 권장량 영양성분표에 나트륨이라 써져 있는 부분 , 영어로는 sodium 이라 써진 부분입니다. 나트륨은 몸에 안좋은 것 이라는 인식이 생겨났지만 , 사실은 안 좋은게 아니라 몸에 꼭 필요한 성분입니다. 나트륨 역할 ▶ 근육의 움직임에 관여한다. 인체의 근수축 원리에 따라 근육의 움직임에 관여하기 때문에 나트륨을 섭취가 부족할 경우 근 수축 , 이완에 지장을 주게 되고 이는 운동능력 저하..
안녕하세요 지잡트 김한빛 입니다.오늘은 다이어트 중 가장 힘들다는 주말 !주말을 슬기롭게 넘길 수 있는 다이어트 치팅데이(cheating day) 에 대해 알아봅시다.먼저 치팅데이(cheating day) 가 무엇인가 . . . ?치팅() 속인다 라는 뜻으로 쉽게 몸을 속인다는 것을 뜻합니다. - 신체의 항상성을 이용 우리 몸은 외부환경에 대응하여 체내 환경을 일정하게 유지하려는 성질을 말합니다. 체중을 줄이기 위해 열심히 운동해서 5kg 정도 체중을 감량하였다고 바로 운동을 쉬고 음식관리를 하지 않으면 금방 원래 체중으로 돌아가는 것이 바로 신체의 항상성이라 생각하면 됩니다. 다이어트시 일정기간 동안 식이조절과 운동을 통해 몸을 변화 시켰다면 우리 몸은 신진대사가 높아지고 혈당이 지방으로 전환되는 비율..
다이어트에 왜 고구마를 선택하는가 ? 다이어트 시에는 탄수화물, 단백질 지방을 골고루 섭취해주어야 한다.여기서 탄수화물은 어떤 음식을 섭취 하느냐가 굉장히 중요한데, 칼로리가 낮고 지방함량이 낮은 복합탄수화물이 가장 좋다.그것에 부합하는 음식중에 하나가 고구마이다. 감자,현미 등등 다른 탄수화물과 무엇이 다른가?고구마의 장점은 감자와 비교를 해볼 때 가장 차이가 나는 점은 GI 당수치가 낮다는 장점이 있다.여기서 GI 수치란?특정 음식을 섭취해 소화되는 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당으로 전환되어 혈당 농도를 높이는 가를 표시한 수치로 이 수치가 높은 음식일수록 섭취 후포도당 농도를 빨리 상승시킨다.이 혈당 지수가 중요한 이유는 포도당의 총량 못지 않게 포도당의 증가 속도가 비만과 당뇨, 유방암 등 ..
다이어트 식단에서 빠질 수 없는 닭가슴살 . . .이 닭가슴살의 식감이 싫다면 강력추천하는 건강식품이 바로 연어입니다. 연어를 다이어트 건강식품 으로 추천하는 이유는 . . . 1.식욕억제 호르몬인 렙틴의 분비를 촉진시켜 빠르게 포만감을 느끼고, 유지시킨다.2.불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주므로 내장지방이 심한 분들에게 강력 추천.3.고단백 식품으로 100g당 160kcal로 낮은 열량을 나타낸다. 섭취요령팬에 구워 드실 경우엔 녹색야채와 곁들여 먹는 것을 추천하고 연어 기름을 완전히 제거한 후 드시길 추천합니다.기름 제거에는 종이호일이 최고입니다.! ! 이것은 꿀팁!~ 구매요령연어는 크게 노르웨이산 / 칠레산 으로 나뉘는데, 아무래도 칠레산은 좀 저렴한, 노르웨이산은 조금 가격대가 있지..
단기간에 살빼는 방법 으로 건강식품인 닭가슴살을 이용한 다이어트 식단을 완변 분석을 해보겠습니다.닭가슴살이 왜 다이어트에 좋은가? 저지방 고단백이기 때문이죠 ^^ 그렇다면 고단백 식품이 왜 체지방 감량에 좋은지 알아보겠습니다.운동 시 열량소 이용의 조절체내에서 열랑소로 이용되는 물질은 크게 탄수화물, 지방, 단백질 있다.탄수화물은 체내에서 가장 기본적이고 중요한 연료로 대부분 글리코겐이나 글루코스 형태로 존재하며 운동 초기에 주연료로 이용된다.지방은 운동강도가 낮을수록 지방의 이용율이 증가 한다. 크렙스회로를 통해서만 산화될 수 있기 때문에 크랩스회로 활동감소는 지방대사로부터의 에너지 생산에도영향을 주게 된다. 따라서 운동중 필요한 에너지 생산을 위하여 체내에 무한정 저장된 지방질을 효과적으로 이용 위해..
다이어트 식단에 돼지고기?의아해 하는 분들이 많을텐데돼지고기 다이어트 방법으로 단기간에 살빼는 방법에 대해 알아봅시다. 돼지고기 안심 사진에 보는 바와 같이 흰 부분(지방)이 거의 없는 살코기 로만 이루어진 부위입니다.방학이라 학생 다이어트, 고등학생 다이어트 하시는 분들이 많은데닭가슴살이 힘들다면 돼지고기 안심 다이어트 방법으로단기간에 살빼는 방법 추천 드립니다 ! !그 외 다이어트 식단에 쓰이는 돼지고기에 대해 알아봅시다. 돼지고기저육 이라고도 하낟. 멧돼지를 가축으로 기른 것이 돼지인데, 일찍부터 식용한 곳은 중국으로 중국요리에서 요리명에 러우라는 말이 붙은 것은 돼지고기를 가리킨다.돼지의 종류는 한국에 수십 종이 있으나 크게 흰 돼지와 검정 돼지로 나눌 수 있다.흰 돼지는 비계가 두꺼워 살이 많이..