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더베네푸드 미쳤닭 생닭가슴살 후기 ( 헬스닭가슴살 )오늘 소개할 닭가슴살은 1년가까이 제가 먹고있는 생닭가슴살과 훈제닭가슴살 입니다. 닭가슴살 구입더베네푸드 라는 오픈마켓 사이트에서 구입하였습니다. http://thebenefood.co.kr/ ▶ 가격 생닭가슴살은 100g당 520원 (대량구매시 조금 더 쌉니다.) 훈제닭가슴살은 100g당 1150원 입니다. (이것보다 더 최저가 닭가슴살이 있으면 제보부탁드립니다.) 배송료는 훈제 닭가슴살은 무료, 생닭가슴살은 2500원 입니다. ▶ 배송 구입은 3월 15일날 하였고, 그다음날 점심에 바로 왔습니다. 생닭가슴살은 신속한 배송과 포장상태가 중요한데 포장도 꼼꼼히 잘 되어서 왔습니다. 훈제닭가슴살 단백질 훈제닭가슴살 구매 시 가장 먼저 봐야할 것은 닭가슴살..
▶ 딸기 효능 전에 포스팅한 딸기효능 에 이어서 3월제철과일 중 대표적인 봄과일 딸기의 칼로리와 섭취량, 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 딸기한개칼로리 딸기 한개 칼로리 는 대략 4~5kcal 입니다. 딸기100g 은 몇개 ? 딸기무게는 보통크기 기준 22g 정도로 딸기100g 은 5개정도를 기준으로 잡으면 될 것 같습니다. 100g 기준 칼로리 20kcal, 탄수화물 5g 비타민A,비타민B,비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 한번 먹을때 100g~150g 기준으로 하루에 한번 혹은 나눠서 두번 정도 먹으면 적당합니다. ▶딸기를 먹기 좋은 섭취시기 과일은 잘 먹으면 근육성장에 도움을 줄 수 있지만 잘못 먹으면 체지방 제거에 방해가 될 수 있습니다. 바로 과당때문입니다. 단맛을 내는 과당때문에 섭취량과 섭취..
봄과일 3월제철과일 딸기효능 '황후의 과일' 이라고 불리는 딸기는 건강에도 매우 좋을 뿐 아니라 운동하는 사람들에게도 아주좋다. 딸기의 효과에 대해 알아보자. ▶비타민C가 풍부하다. 비타민C는 근육회복과 피로회복에 도움을 준다. 레몬의 2배 , 사과의 10배 정도 들어있는 딸기를 운동 후 간식으로 먹어주면 근육회복에 탁월한 효과를 얻을 수 있다. ▶펙틴이 풍부하다. 과일과 채소속에 주로 들어있는 펙틴은 장활동을 활발하게 해주어 다이어트에 효과적일 뿐 아니라 변비예방, 항암효과도 있다. ▶엽산이 풍부하다. 엽산을 꾸준히 섭취하게 되면 단백질의 흡수율을 증가시켜 신체조직을 튼튼하게 하고 근육합성에 도움을 준다. 또한 임산부에게 아주 좋다고 알려져있다. ▶안토시아닌이 풍부하다. 항산화물질인 안토시아닌은 운동 ..
연어효능 연어칼로리 는 100g 161kcal 로 다이어트 식품 치곤 높은(?) 편이다. 대표적인 다이어트 식품인 닭가슴살이 100kcal 초반인 거에 비하면 말이다. 칼로리가 높다고 해도 너무 걱정할 필요는 없다. 연어단백질 은 100g 당 20g 으로 고단백 식품이다. 그렇다면 다른 고단백 식품보다 칼로리가 높은 이유가 무엇인지 알아보자. 키토제닉식단 키토제닉은 고지방다이어트식단 을 뜻한다. 키토제닉다이어트 라 불리는 이 식단의 핵심을 지방을 먹어서 지방을 빼는 것이다. 바로 불포화지방산 이라고 하는 흔히 알고 있는데 몸에 좋은 지방이 바로 이것이다. 미국의 건강포털 '라이프스트롱닷컴'이 최고의 동물성 단백질 5가지를 소개하였는데, 그 중 하나가 연어이다. 미국 농무부의 영양소 자료에 의하면 알래스카..
포스팅순서 1. 프로틴빵 만들기 영상 2. 레시피 및 세부 재료 공개 3. 이상민프로틴빵 장점 미운우리새끼 에서 이상민 씨가 다이어트 중에 만들어 먹기도 했던 빵입니다. 프로틴빵 만드는법 이상민프로틴빵 재료 소화가잘되는우유 파스퇴르 무지방 우유 단맛을 좀 더 느끼게 해주는 건포도 바나나 고구마 계란 2개 1. 계란을 풀어서 노른자와 흰자를 분리합니다. 영상을 보시면 패트병으로 노른자 분리하는 법이 나옵니다 ~ 2. 흰자 머랭치기 ~ 생크림 반죽처럼 될 때까지 휘저어 주세요 요거 하나면 손쉽게 머랭을 만들어낼 수 있습니다. 3. 노른자, 흰자머랭, 고구마, 바나나, 우유를 넣고 반죽을 만들어 줍니다. 아침간편식으로 먹기 좋게 한끼 분량만 만드실꺼면 이정도 고구마, 바나나만 넣어주세요 .4. 반죽 위에 단백..
이마트노브랜드 돼지등뼈 가격 보러가기 이마트노브랜드 돼지등뼈 장점 1. 100g 당 18g 의 높은 단백질 함량 2. 부드러운 식감에 비해 지방이 비교적 적은편 3. 생닭가슴살 보다 저렴한 가격 이마트노브랜드 돼지등뼈 주의사항 1. 지방이 비교적 적긴 하나 다른 식감이 부드러운 부위(삼겹살,목살) 에 비해 적은것이지 지방이 적은 부위와 비교하면 많은 편이다. 적정량만 섭취하도록 하자 ! 2. 다이어트 하는 분들은 탕이나 찜요리 보다는 물에 삶아서 먹는걸 추천 ! 3. 잡내를 제거하고 싶다면 찬물에 3시간정도 핏물을 빼고 삶을 때 월계수잎을 같이 넣어주면 좋다 . 지잡트가 추천하는 다이어트 식품 1.지잡트가 추천하는 다이어트 식품 2.지잡트가 추천하는 다이어트 식품 3.
노브랜드 돼지등뼈 레시피 보러가기 다이어트 할 때 활용할 수 있는 노브랜드 돼지등뼈 입니다. ! ! 노브랜드 돼지등뼈는 주로 살코기가 많아 지방이 적어 닭가슴살이나 소고기 대신 먹을 수 있는 단백질 음식 입니다. 100% 국내산으로 이루어져 있는 노브랜드 돼지등뼈는 1.2kg 3980원 입니다.다음은 제가 다이어트 시에 주로 먹는 단백질 음식과 가격 비교해보겠습니다. 노브랜드 돼지등뼈 : 100g 당 332원 미쳤닭 생닭가슴살 : 100g 당 465원 노르웨이 냉동 고등어 : 100g 1423원 소고기 우둔살 : 100g 당 1500원 저칼로리 저지방에 가격까지 최고 인 노브랜드 돼지등뼈 ! 다이어트 중 다른 식감을 원한다면 강력추천 합니다 ! ! 지잡트가 추천하는 다이어트 필수품 1. 카스전자저울 지잡..
운동&식단 상담 및 소통 카카오톡 오픈채팅 https://open.kakao.com/o/gwvtFDG 즐거운 설명절이 지나고 본격적으로 다이어트를 시작하는 분들을 위해 만들어본 나혼자산다 고구란 레시피 ! 휴대용 식단으로 아주 안성맞춤 ! 고구란 레시피 1. 계란을 반으로 잘라줍시다 ! 고구란 레시피 2. 노른자를 제거해줍시다 ! (아깝다 . . .) 고구란 레시피 3. 으깬 고구마를 노른자 대신 넣어주면 끝 ! 나혼자산다 에 나온 고구란 으로 명절후유증 탈출 ~!
2018/02/14 - [다이어트정보/다이어트식품] - 김동현다이어트 노르웨이고등어 UFC 김동현 선수도 다이어트 시 단백질음식 으로 즐겨먹는 고등어 지잡트도 단백질 섭취를 생선으로 즐겨 하는 편입니다. 그 중에서도 고등어를 자주 먹는 편입니다. 가장 대표적은 고등어효능은 바로 EPA DHA 와 같은 불포화지방산이 풍부합니다. 지방을 빼려면 지방을 먹으라는 말이 있습니다. 체내에 지방이 부족하게 되면 필수영양소들의 체내흡수율이 떨어지고 탄수화물 과다 섭취로 인해 혈당이 올라가 오히려 지방이 쌓일 수 있습니다. 단 지방 섭취는 양과 종류가 매우 중요합니다. 다이어트 시에 닭가슴살만 고집하지 말라는 이유가 바로 여기에 있습니다. 닭가슴살에는 단백질이 풍부하다 지방이 거의 없습니다. 때문에 단백질 섭취를 생선..
UFC 김동현 선수가 방송에 나와서 했던 말입니다. 일명 김동현다이어트 ! 체중감량을 위해 다이어트 시 생선을 꼭 드신다고 했습니다. 저도 개인적으로 다이어트 시 생선을 자주 섭취 합니다. 확실히 닭가슴살만 먹는 것과 생선을 같이 먹는 것은 생활하는데 차이가 납니다. 하지만 매번 마트가서 장보고 생선 손질하고 쉽지 않죠 . . 그래서 . . 저는 이마트에서 판매하는 냉동 노르웨이고등어 를 자주 먹습니다. 노르웨이고등어 의 장점 1. 손질 할 필요가 없다. 2. 대량으로 보관이 가능하다. 3. 가격이 저렴하다 ( 1.5kg 기준 15000원 정도입니다. ) 어떠신가요 ? 이정도면 김동현다이어트 방법으로 노르웨이고등어 먹을만 하지 않나요 ? 조리 후 고등어 하나당 무게는 89g 정도 입니다. 다이어트 시 한..