피트니스 라이프

UFC 김동현 선수가 방송에 나와서 했던 말입니다. 일명 김동현다이어트 ! 체중감량을 위해 다이어트 시 생선을 꼭 드신다고 했습니다. 저도 개인적으로 다이어트 시 생선을 자주 섭취 합니다. 확실히 닭가슴살만 먹는 것과 생선을 같이 먹는 것은 생활하는데 차이가 납니다. 하지만 매번 마트가서 장보고 생선 손질하고 쉽지 않죠 . . 그래서 . . 저는 이마트에서 판매하는 냉동 노르웨이고등어 를 자주 먹습니다. 노르웨이고등어 의 장점 1. 손질 할 필요가 없다. 2. 대량으로 보관이 가능하다. 3. 가격이 저렴하다 ( 1.5kg 기준 15000원 정도입니다. ) 어떠신가요 ? 이정도면 김동현다이어트 방법으로 노르웨이고등어 먹을만 하지 않나요 ? 조리 후 고등어 하나당 무게는 89g 정도 입니다. 다이어트 시 한..

코코넛워터 의 효능은 혈압을 안정화 시키고 성인병을 예방하며 노화를 방지한다 기타 등등등 이런건 코코넛워터 효능 치면 여기저기 나오기 때문에 따로 설명 안하겠습니다. 코코너워터로 하체붓기를 뺄수 있다 ? 없다 ? 제목을 좀 자극적으로 썼지만 뺄 수 있기 때문에 썼습니다. 이유는 코코넛워터의 칼륨 함량 때문입니다. 칼륨함량이 높기 때문에 과도한 나트륨 섭취로 인한 부종을 이녀석으로 잡을 수 있습니다. 괜히 나트륨해독제 라는 별명이 있는게 아니죠 저도 자주 먹는편인데 밖에서 짠음식을 먹고나서 코코넛워터 150ml 정도 먹으면 확실히 느낌이 다릅니다. 우리몸은 나트륨과 칼륨이 일정한 비율을 유지할 때가 가장 좋습니다. 나트륨을 과다섭취 하면 부종이 심하게 올 수 있고, 칼륨을 과다섭취 하면 고칼륨혈증이 올 수..

제품명 : P28 아몬드 버터 ( ALMOND BUTTER ) 총중량 : 453 g 테이블 스푼 한스푼 가득 15g 기준으로 30번 정도 떠먹을 수 있는 양입니다. 영양성분 : 2 tbsp (33g) tbsp 는 테이블 스푼으로 티스푼보단 크고 밥숟가락 보단 작은 수프 떠먹을 때 먹는 스푼 크기를 생각하시면 됩니다. 칼로리 ( Calories ) : 210 kcal Calories from Fat 130 이것은 칼로리 중 지방이 130Kcal 가 들어있다 라고 해석하시면 됩니다. 지방 ( Fat ) : 14g 포화지방 ( Saturated Fat ) : 1.5g 트랜스 지방 ( Trans Fat ) : 0g 총 지방 14g 중 포화지방은 1.5 g 즉, 아몬드버터는 불포화지방이 많이 들어 있으므로 다이어..