코코넛워터 로 하체붓기를 뺄 수 있다?없다?

코코넛워터 의 효능은 혈압을 안정화 시키고 성인병을 예방하며 노화를 방지한다 기타 등등등

이런건 코코넛워터 효능 치면 여기저기 나오기 때문에 따로 설명 안하겠습니다.

코코너워터로 하체붓기를 뺄수 있다 ? 없다 ?

제목을 좀 자극적으로 썼지만 뺄 수 있기 때문에 썼습니다.

이유는 코코넛워터의 칼륨 함량 때문입니다.

칼륨함량이 높기 때문에 과도한 나트륨 섭취로 인한 부종을 이녀석으로 잡을 수 있습니다.

괜히 나트륨해독제 라는 별명이 있는게 아니죠

저도 자주 먹는편인데 밖에서 짠음식을 먹고나서 코코넛워터 150ml 정도 먹으면 확실히 느낌이 다릅니다.

우리몸은 나트륨과 칼륨이 일정한 비율을 유지할 때가 가장 좋습니다.

나트륨을 과다섭취 하면 부종이 심하게 올 수 있고, 칼륨을 과다섭취 하면 고칼륨혈증이 올 수 있습니다.

대부분은 나트륨과다 섭취가 많지만 다이어트를 하는 사람들은 고칼륨혈증이 올 수도 있습니다.

(흔히 다이어트 음식으로 먹는 바나나, 고구마, 녹색야채 등이 대체로 칼륨이 많습니다.)

지잡트가 알려주는 코코넛워터 섭취요령

1. 코코넛워터 초이스

첨가물이 적게들어간 코코넛워터를 선택하도록 합니다.

우리가 흔히 먹는 스포츠음료들 (게토레이/포카리/파워웨이드) 은 액상과당이 들어있습니다.

액상과당 은 단맛을 내기 위해 넣는 인공첨가물인데, 설탕보다 더 안 좋은 놈입니다.

설탕보다 적은양으로 몇배의 단맛을 내기 때문에 음료를 만드는 회사 입장에선 원가를 절감할 수 있는 아주 좋은놈입니다.

하지만 다이어터 들에겐 매우 안 좋고, 건강에는 말 할 것도 없습니다.

저는 노브랜드 코코넛워터(왼쪽) , 지코 두 종류 먹습니다.

2. 섭취타이밍

음주 후 빠른 전해질보충 및 수분보충으로 숙취해소

나트륨 과다 섭취 후 섭취 시 나트륨 배출이 원활해짐

운동 후 근육피로회복에 좋음

여름철 탈수방지 및 갈증해소

(아이스크림이나 탄산 드시는 분들 이참에 코코넛워터로 끊어보시는게 어떠실지)

간식 으로 과일과 함께 갈아서 먹으면 달달한 음료수로 변신

3. 일일권장섭취량

하루칼륨섭취권장량은 3500mg 입니다.

 ( 지코에 나온 영양성분표 기준 )

한팩에 525mg 이니 특별히 칼륨과다를 걱정할 필요는 없을것 같네요.

칼륨이 풍부한 바나나, 고구마 모두 100g 당 400mg ~ 500mg 수준이기 때문에 본인의 식단을 참고해서 먹기 바랍니다.

지방 0, 열량 65kcal 칼로리 , 지방섭취 걱정없이 드시면 됩니다.