근육키우는법 운동도 테크닉이다 !

야구에서 보면 타자 중에서도 파워히터형 , 중장거리형 , 컨택형 등 다양한 유형의 타자가 있죠

그 외 모든 종목에서도 같은 운동이지만 각각의 유형이 있습니다.

헬스도 스타일에 따라 고중량 , 볼륨 , 테크닉 등 다양한 유형의 방법이 있습니다.

그 중 정체기탈출과 혼자서 운동하는 사람에게 유용한 근육키우는법 운동테크닉을 알려주겠습니다. 

근육키우는법 운동테크닉 1. 2단 수축

일반적인 수축지점에서 한번 더 수축하는 방법이죠

이 테크닉의 장점은 근육 선명도 높일 수 있습니다.

주로 케이블바벨컬 , 케이블플라이, 카프레이즈 운동에서 많이 사용합니다.

근육키우는법 운동테크닉 2. 2단 이완

첫번째와 반대로 이완 동작에서 중량을 버티며 이완을 극대화 시키는 방법

근육을 늘리는 시간이 많이 때문에 근육의 사이즈 증가 에 매우 효과적 

주로 등운동 , 이두운동 , 벤치프레스 에서 자주 사용합니다.

근육키우는법 운동테크닉 3. 드롭세트

같은 운동의 무게를 낮춰서 한세트에 두번 하는 방식

많은 분들이 쓰는 테크닉으로 주로 운동 강도를 높이는 데 효과적

모든 운동에 가능하며 헬스 정체기 혹은 혼자서 운동 강도를 높이고 싶은 사람에게 효과적

근육키우는법 운동테크닉 4. 컴파운드 세트

같은 부위의 두가지 운동을 한세트에 하는 방법

드롭세트와 마찬가지로 많은 사람들이 주로 쓰고 운동강도를 높이는 효과 가 있다.

모든 운동에 다 가능하며 운동스타일이 짧고 굵게 하는 사람 들에게 추천합니다.

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