여러각도에서 보는 사이드레터럴레이즈 ( 어깨운동 시리즈 3탄 )

국민 어깨운동 이라고 불리는 사이드레터럴레이즈

일명 사레레

모든 사람들이 하는 어깨운동이지만 어깨운동 중 가장 자세 잡기 힘든 운동이 바로

사이드레터럴레이즈 !

좀 더 이해하기 쉽게 여러 각도에서 다양하게 설명해 드릴께요

사이드레터럴레이즈 이것만 명심하자 ! !

 무게를 가볍게 한다 .

20개 정도를 완벽하게 할 수 있는 무게를 초이스 해보자 !

무거운 무게로 하는 어깨운동은 프레스 종류 !

사이드레터럴레이즈 는 저중량 고반복 !

반동을 쓰지 말자 !

상체를 세운 상태로 운동하자 !

몸을 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히면서 하지 말자 !

간단하게 생각 하자 !

인터넷에 떠도는 주전자 물 따르는 느낌으로 해라 . . 

숄더패킹을 해라 등등 . . 

이런 거 다 버리고 그냥 아주 간단하게

덤벨을 옆으로 올린다 라고만 생각하고 해보세요

덤벨 없이 맨손으로만 해도 자극이 오는 운동이 바로 사이드레터럴레이즈 입니다.

오히려 꾸미려고 하면 더 자극이 오지 않는다는 게 저의 생각입니다.

 

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