비하인드넥프레스 로 어깨깡패 되보자 ! ( 어깨운동 시리즈 2탄 )

어깨운동 두번째 소개할 운동은 

비하인드넥프레스 ! ! 

바를 머리 뒤로 내리는 비하인드넥프레스는 잘만하면 전면 , 측면 삼각근에 강한 자극을 줄 수 있습니다.

비하인드넥프레스 운동 시 꼭 알아야 할 점

바를 뒤통수에 가깝게 붙인다.

손목과 팔꿈치는 일자를 유지한다.

밀리터리프레스와 같은 느낌으로 바를 밀어준다는 느낌으로 운동을 진행한다.

지잡트의 어깨뽕 비밀이 궁금하다면

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