피트니스 라이프

지잡트가 추천하는 뱃살빼는운동 서킷트레이닝 ! ! 서킷트레이닝은 근력과 근지구력에 심폐지구력까지 향상시킬수 있는 운동으로 3~4개가지 운동을 한세트로 묶어서 하는 방법 이다. 운동의 종류는 단순히 근육만 사용하지 않고 여러 움직임을 통해 유산소 운동까지 가능한 운동을 주로 선택한다. 한마리 숨이 턱 밑까지 차오르는 운동이다 그리고 이게 뱃살빼는운동 이다 !! 뱃살빼는운동 루틴 1. Buppy + Push up 뱃살빼는운동 루틴 2. Sit up + D.B press 뱃살빼는운동 루틴 3. Mountian climber 뱃살빼는운동 루틴 4. Bicycle crunch 운동후에 식단까지 잘 챙겨먹는다면 효과는 두배 ! ! 운동루틴 및 궁금한 사항은 카카오톡 kildong2171 로 물어보시면 무료로 친절히..

홈트레이닝을 하는 분들을 위한 맨몸운동 으로 가슴근육 만들기 가슴근육 중에서도 아래가슴 발달에 좋은 맨몸운동 2가지를 소개하겠습니다. 딥스 ( DIps ) 공중에 매달려서 푸쉬업을 한다 이렇게 이해하고 푸쉬업과 똑같은 느낌과 자세로 운동한다면 자극이 잘 올 겁니다. 반드시 상체를 앞쪽으로 살짝 숙여야 하며, 반동 이 심하게 쓰이지 않도록 주의합니다. 혼자서 하기 힘들다면 풀업밴드나 보조자의 도움을 받아서 운동합니다. 푸쉬업 ( Push Up ) 일반 맨몸운동 푸쉬업 과는 다르게 상체각도를 올려서 하는 방법입니다. 이렇게 하면 딥스 할 때와 같은 운동각도가 나와 가슴 하부에 자극이 갑니다. 맨몸운동은 반드시 실패지점까지 밀어붙여야 큰 효과가 있으니 힘들다고 중간에 포기하지말고 , 팔이 덜덜덜 떨려서 도저히..