피트니스 라이프

일반적으로 사람들이 생각하는 벌크업 살을 찌워 체중을 증가 시키는 것 지잡트가 생각하는 벌크업 근육량을 늘려 몸의 사이즈 를 증가시키는 것 벌크업을 한다해서 복근이 완전히 사라지거나 배나온 아저씨 몸이 되는것이 아닙니다. 벌크업 흔한 실수 1. 아무거나 막 먹는다. 벌크업 흔한 실수 2. 배고픔을 느끼면 근육이 빠진다 생각하고 막 먹는다. 벌크업 흔한 실수 3. 체중이 늘지 않으면 효과가 없다 생각하고 막 먹는다. 벌크업 흔한 실수 4. 수면중에도 에너지를 소모하기 때문에 자기전까지 막 먹는다. 지잡트가 현재 먹고 있는 벌크업식단 입니다. 벌크업 시 꼭 지켜야 하는 것 1. 탄수화물 종류를 아무거나 먹지 않는다. 벌크업 시 꼭 지켜야 하는 것 2. 소량씩 나눠서 자주 먹는다. 벌크업 시 꼭 지켜야 하는 ..

안녕하세요 지잡트 김한빛 입니다. 다들 헬스를 하는 이유가 뭔가요 ? ? 멋진 근육을 만들기 위해?다이어트를 위해 ? 이 두가지가 가장 대표적인 이유 일 겁니다.하지만 또 다른 바로 살이 찌지 않는 분들 . . 살이 찌지 않아 고민인 분들은 체중을 늘리기 위해헬스를 하는 분들도 있습니다. 특히 남자분들이 많은데요 . .(무슨 행복한 고민이야. . . 살찌는 게 뭐가 어렵다고 . . )하겠지만 사실 마른 체형의 남자 분들은 엄청난 스트레스 입니다. 저의 비포에프터 입니다.왼쪽은 고등학생 때 키 171cm 몸무게 60kg 일때 오른쪽은 현재 키 171cm 몸무게 78kg 제가 올해 28살이니 10년전 후라 보시면 됩니다. 군대에서 운동을 처음 접하고 나서2011년 군 제대 후 본격적으로 운동을 시작2013년..