가슴운동 덤벨로 할 때 주의사항

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어깨운동 이나 가슴운동 후 이렇게 덤벨 내려놓으시는 분들 많죠 ? ?

자 이렇게 내려놓으면 어떻게 될까요 ? ?

네 이렇게 됩니다.

' 나는 허리가 안아픈데 상관없는거 아닌가 ? '

하는 분들은 운동 하루 이틀 할꺼면 해도 상관은 없습니다 

하지만 저 동작은 지속적으로 허리에 부담이 가 데미지가 쌓이게 됩니다.

저렇게 한다고 바로 아픈게 아니라 점점 쌓여서 어느날 갑자기 통증이 찾아오게 됩니다.

해결방법

가슴운동 , 어깨운동 후에 덤벨을 내릴 때 재빠르게 허벅지에 댄 후에

덤벨 다이나 벤치 같은 허리를 숙여도 되지 않는 높이가 있는 곳에 올려 두면 됩니다.

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