예쁜가슴을 위한 필수운동 딥스 (가슴운동시리즈 2탄)

딥스 ( Dip )  정의 ! !

〃연예인 몸이나 화보에서 보이는 예쁘고 멋진 가슴근육을 위한 필수 운동〃

저는 이렇게 말하고 싶습니다.

사실 여성분들 만큼이나 남자들도 처진가슴에 대한 컴플렉스를 

느끼는 사람들이 많습니다.

남자 아랫가슴 운동이 여러가지가 있지만, 그 중에서 가장 

대표적인 운동을 꼽으라 하면 바로 〃딥스〃입니다.

바로 〃딥스 잘하는법〃알려주겠습니다.

딥스 잘하려면 이것만은 꼭 ! ! ! 

＃상체각도＃

딥스는 아랫가슴 운동이지만 어깨와 삼두근의 개입이 많은 운동입니다.

가슴하부에 자극이 많이 가기 위해서는 반드시 상체각도가 사진에 보이는 것처럼 앞쪽으로 20도 ~ 45도 사이 정도로 숙여져 있는 

상태에서 운동을 해야만 가슴근육으로 자극이 이어집니다.

상체를 세우면 세울수록 삼두근에 자극이 더 많이 느껴질 수 있기 때문에 반드시 상체를 숙여주기 바랍니다.

＃견갑골의 위치＃

어깨통증 과 아주 밀접한 관련이 있습니다.

사진에 보이는 것처럼 견갑골 후인 , 하방회전 되어 있는 상태로 운동을 해야만 어깨에 통증 없이 가슴근육의 자극을 줄 수 있습니다.

더욱 쉽게 설명하면 견갑골을 모으고 ( 가슴을 쫙 펴는 동작 ) 

견갑골을 아래로 내려놓고 ( 어깨가 으쓱 되어지지 않게 내리는 동작 )

상체를 숙인 상태에서 이 두가지 동작이 고정되어야 합니다.

＃자극점＃

딥스의 자극점은 화살표 부분 즉 가슴 가장 바깥쪽 & 겨드랑이 쪽이라 생각하면 됩니다.

상체가 아래로 내려가게 되면 상완골 ( 어깨부터 팔꿈치까지 긴 뼈다귀라 생각하면 됩니다. )

움푹 패인 부분에 붙어 있는 가슴근육이 늘어나게 됩니다.

여기를 자극점이라 생각하고 운동을 한다면 더 큰 효과를 낼 수 있습니다.

˝가슴운동에 대한 추가정보” 

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