스미스머신 으로 하는 가슴운동 (가슴운동시리즈 3탄)

지잡트 김한빛이 알려주는 가슴운동 !

스미스머신을 활용한 가슴운동 방법입니다.

 스미스머신 의 장점  

컨트롤이 쉽다 !

따로 균형을 잡지 않아도 되기 때문에 가슴근육의 발달이 부족한 사람의 경우 가슴근육을 고립시켜 자극을 주기가 쉽다.

 가슴근육의 발달도가 낮은 사람이 꼭 봐야할 T I P !  

자세를 다시 한번 체크하자

손목이 뒤로 젖혀지지 않았는가 ?

팔꿈치가 몸통에서 너무 벌어지지 않았는가 ?

바를 내릴 때 너무 빨리 내리진 않았는가 ? 

자세가 나쁘지 않음에도 자극이 오지 않는다면 ?

무게를 낮춰보도록 하자.

사람은 저마다 발달도가 높은 근육군과 낮은 근육군을 가지고 있다.

상대적으로 가슴근육의 발달도가 낮을 경우 삼각근과 삼두근 이 잘 발달된 체형일 가능성이 있다.

우리몸은 무의식중에 내가 좀 더 강한 근육을 쓰려고 한다.

즉 가슴근육의 발달도가 낮은 사람의 경우 자세를 정확하게 하여도 가슴운동 시에 삼각근과 삼두근 의 개입이 많을 수 있다.

무게가 올라가면 올라갈수록 보조 근육의 개입이 심해질 수 있기 때문에 무게를 낮추고 스미스머신을 적극 활용하는 방법이 아주 좋은

방법이 될 수 있다.