뱃살빼는운동 칼로리소모 대박 ! ! !

지잡트가 추천하는 뱃살빼는운동

서킷트레이닝 ! !

서킷트레이닝은 근력과 근지구력에 심폐지구력까지 향상시킬수 있는 운동으로 3~4개가지 운동을 한세트로 묶어서 하는 방법 이다.

운동의 종류는 단순히 근육만 사용하지 않고 여러 움직임을 통해 유산소 운동까지 가능한 운동을 주로 선택한다.

한마리 숨이 턱 밑까지 차오르는 운동이다 그리고 이게 뱃살빼는운동 이다 !!

뱃살빼는운동 루틴 1. Buppy + Push up

뱃살빼는운동 루틴 2. Sit up + D.B press

뱃살빼는운동 루틴 3. Mountian climber

뱃살빼는운동 루틴 4. Bicycle crunch

운동후에 식단까지 잘 챙겨먹는다면 효과는 두배 ! !

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