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운동 & 식단 상담 및 소통 카카오톡 오픈채팅 바로가기 오늘 포스팅 내용은 요즘 SNS 상에서 핫한 잠백이즙 입니다. 종류는 흑마늘, 양배추,적양파 총 3가지 이고 그 중 양배추즙 , 흑마늘즙 두가지만 구매하였습니다. 헬스보충제 보다 좋은 잠백이즙 잠백이 흑마늘즙, 양배추즙 ▶ 가격 한포에 70ml 기준 흑마늘즙 30포 66000 , 양배추즙 30포 48000원 입니다. 흑마늘은 한포에 2200 , 양배추즙은 한포에 1600원 정도입니다. 한꺼번에 10만원이 넘게 지출되니 비싼 느낌이 있는데 하루에 3800원 꼴 입니다. 이정도면 일반 프랜차이즈 카페 아메리카노 보다 싼 가격 입니다. 내 몸과 건강을 위해 3개월 ~ 6개월 정도 투자할만한 가치가 있다 생각됩니다. 10개씩 묶어서 소포장 되어 있습니다. ..
운동&식단 상담 및 소통 카카오톡 오픈채팅 바로가기 부드러운 식감과 담백한 맛이 일품인 수비드림 의 닭가슴살 라인업을 소개할까 합니다. http://www.sousvidream.com/main/index 수비드림 수비드닭가슴살칼로리 미쳤닭 훈제닭가슴살 리뷰보러가기 100g 당 111kcal 로 제가 주로 먹고 있는 마늘맛 훈제 닭가슴살이랑 칼로리는 큰 차이가 나지 않지만 7배 정도 나트륨 함량이 낮습니다. 나트륨이 낮아서 그런지 짠맛은 덜하지만 훨씬 담백한 맛과 식감입니다. 같은 칼로리에 이렇게 나트륨 차이가 많이 나는게 놀랍네요. 아마도 조리법에과 만드는법에 따라서 달라질 수 있나 봅니다. 수비드스테이크와 닭가슴살소세지추천 수비드림의 닭가슴살 라인업입니다. 수비드닭가슴살 외 6가지 맛의 닭가슴살소시지와..
고지방 다이어트 이름만 들어도 혹 하게 됩니다. 다이어트는 지방을 빼는건데 고지방 다이어트는 뭔가 앞뒤가 안맞는 말인것 같습니다. 고지방다이어트를 이해 하려면 먼저 탄수화물, 단백질, 지방에 대한 기초적인 이해가 필요합니다. 몸에서 에너지원으로 쓰이는 영양소는 크게 탄수화물 , 단백질 , 지방 탄수화물과 단백질은 1g 당 4kcal, 지방은 1g 당 9kcal 의 열량을 냅니다. 단백질의 경우 에너지원으로 쓰이기 보다는 근육과 같은 신체조직을 구성하는데 쓰입니다. 탄수화물은 하루에 사용하는 열량의 50%~60%를 차지하는 주 에너지원 입니다. 지방은 하루 열량에 20%~25%를 차지하며 탄수화물 단백질과 다르게 우리 몸에 무한정으로 저장이 됩니다. 저탄수고지방 다이어트 (LCHF) 로 지방을 태우는 법 ..
더베네푸드 미쳤닭 생닭가슴살 후기 ( 헬스닭가슴살 )오늘 소개할 닭가슴살은 1년가까이 제가 먹고있는 생닭가슴살과 훈제닭가슴살 입니다. 닭가슴살 구입더베네푸드 라는 오픈마켓 사이트에서 구입하였습니다. http://thebenefood.co.kr/ ▶ 가격 생닭가슴살은 100g당 520원 (대량구매시 조금 더 쌉니다.) 훈제닭가슴살은 100g당 1150원 입니다. (이것보다 더 최저가 닭가슴살이 있으면 제보부탁드립니다.) 배송료는 훈제 닭가슴살은 무료, 생닭가슴살은 2500원 입니다. ▶ 배송 구입은 3월 15일날 하였고, 그다음날 점심에 바로 왔습니다. 생닭가슴살은 신속한 배송과 포장상태가 중요한데 포장도 꼼꼼히 잘 되어서 왔습니다. 훈제닭가슴살 단백질 훈제닭가슴살 구매 시 가장 먼저 봐야할 것은 닭가슴살..
다이어트 중에 단백질 식품으로 많이 먹는 닭가슴살 , 소고기, 연어 삶아 먹기도 하지만 더 나은 맛을 위해서 팬이나 오븐에 구워서 먹는데 이때 다이어터 들을 위한 뿌리는식용유 하나를 소개하겠습니다. 다이어트식용유 PAM 쿠킹스프레이 형태로 만들어진 PAM은 Nutrition Facts 에 보면 칼로리, 지방 등등 모두 0으로 나와 있습니다. 다이어트 할 때 지방섭취에 굉장히 민감한데 따로 식용유나 올리브유 같은 식물성 기름을 쓰지 않고 PAM 을 쓰게 되면 지방 걱정 끝입니다.^^ 스프레이식용유 PAM 가격 네이버 쇼핑에 PAM 이라고 치면 어렵지 않게 구매하실 수 있습니다. 가격은 대략 12온즈(340g) 기준 15000 정도 입니다. 가끔 쿠팡직구 에도 싸게 올라올때가 있으니 참고하시기 바랍니다. 다..
뮤지컬배우 홍지민 씨의 -25kg감량 소식이 화제입니다. 아기 둘을 데리고 머신에서 스쿼트를 하는 동영상이 있는데, 많은 분들이 이 기구에 대해 잘 모르는 것 같습니다. 홍지민씨가 쓰고있는 기구는 스쿼트머신 프리웨이트 기구 전문업체인 JK산업에서 처음으로 만든 기구 입니다. 홍지민씨의 기구의 경우 JK 마크가 없는 것으로 보아 비슷하게 생긴 다른 회사 제품인 것 같습니다. 그냥 맨몸으로 했을때보다 무릎과 발목에 무리가 가지 않고 엉덩이와 하체근력 상승에 도움을 주기 때문에 개인적으로 활용도가 높은 기구라 생각됩니다. 아래는 홍지민씨의 개인인스타에 올라온 사진입니다. 홍지민다이어트 태그에 #자존감#자신감#산후우울증 극복 그리고 # 판도라다이어트 란 태그가 눈에 띕니다. 판도라다이어트 홈페이지에 들어가보니 ..
▶ 딸기 효능 전에 포스팅한 딸기효능 에 이어서 3월제철과일 중 대표적인 봄과일 딸기의 칼로리와 섭취량, 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 딸기한개칼로리 딸기 한개 칼로리 는 대략 4~5kcal 입니다. 딸기100g 은 몇개 ? 딸기무게는 보통크기 기준 22g 정도로 딸기100g 은 5개정도를 기준으로 잡으면 될 것 같습니다. 100g 기준 칼로리 20kcal, 탄수화물 5g 비타민A,비타민B,비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 한번 먹을때 100g~150g 기준으로 하루에 한번 혹은 나눠서 두번 정도 먹으면 적당합니다. ▶딸기를 먹기 좋은 섭취시기 과일은 잘 먹으면 근육성장에 도움을 줄 수 있지만 잘못 먹으면 체지방 제거에 방해가 될 수 있습니다. 바로 과당때문입니다. 단맛을 내는 과당때문에 섭취량과 섭취..
봄과일 3월제철과일 딸기효능 '황후의 과일' 이라고 불리는 딸기는 건강에도 매우 좋을 뿐 아니라 운동하는 사람들에게도 아주좋다. 딸기의 효과에 대해 알아보자. ▶비타민C가 풍부하다. 비타민C는 근육회복과 피로회복에 도움을 준다. 레몬의 2배 , 사과의 10배 정도 들어있는 딸기를 운동 후 간식으로 먹어주면 근육회복에 탁월한 효과를 얻을 수 있다. ▶펙틴이 풍부하다. 과일과 채소속에 주로 들어있는 펙틴은 장활동을 활발하게 해주어 다이어트에 효과적일 뿐 아니라 변비예방, 항암효과도 있다. ▶엽산이 풍부하다. 엽산을 꾸준히 섭취하게 되면 단백질의 흡수율을 증가시켜 신체조직을 튼튼하게 하고 근육합성에 도움을 준다. 또한 임산부에게 아주 좋다고 알려져있다. ▶안토시아닌이 풍부하다. 항산화물질인 안토시아닌은 운동 ..
연어효능 연어칼로리 는 100g 161kcal 로 다이어트 식품 치곤 높은(?) 편이다. 대표적인 다이어트 식품인 닭가슴살이 100kcal 초반인 거에 비하면 말이다. 칼로리가 높다고 해도 너무 걱정할 필요는 없다. 연어단백질 은 100g 당 20g 으로 고단백 식품이다. 그렇다면 다른 고단백 식품보다 칼로리가 높은 이유가 무엇인지 알아보자. 키토제닉식단 키토제닉은 고지방다이어트식단 을 뜻한다. 키토제닉다이어트 라 불리는 이 식단의 핵심을 지방을 먹어서 지방을 빼는 것이다. 바로 불포화지방산 이라고 하는 흔히 알고 있는데 몸에 좋은 지방이 바로 이것이다. 미국의 건강포털 '라이프스트롱닷컴'이 최고의 동물성 단백질 5가지를 소개하였는데, 그 중 하나가 연어이다. 미국 농무부의 영양소 자료에 의하면 알래스카..
포스팅순서 1. 프로틴빵 만들기 영상 2. 레시피 및 세부 재료 공개 3. 이상민프로틴빵 장점 미운우리새끼 에서 이상민 씨가 다이어트 중에 만들어 먹기도 했던 빵입니다. 프로틴빵 만드는법 이상민프로틴빵 재료 소화가잘되는우유 파스퇴르 무지방 우유 단맛을 좀 더 느끼게 해주는 건포도 바나나 고구마 계란 2개 1. 계란을 풀어서 노른자와 흰자를 분리합니다. 영상을 보시면 패트병으로 노른자 분리하는 법이 나옵니다 ~ 2. 흰자 머랭치기 ~ 생크림 반죽처럼 될 때까지 휘저어 주세요 요거 하나면 손쉽게 머랭을 만들어낼 수 있습니다. 3. 노른자, 흰자머랭, 고구마, 바나나, 우유를 넣고 반죽을 만들어 줍니다. 아침간편식으로 먹기 좋게 한끼 분량만 만드실꺼면 이정도 고구마, 바나나만 넣어주세요 .4. 반죽 위에 단백..