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피트니스 라이프
운동 & 식단 상담 및 소통 카카오톡오픈채팅 https://open.kakao.com/o/gwvtFDG 피하지방두께측정기 인바디측정기 대신 체지방측정 , 체성분검사 를 간접적으로 파악할 수 있는 일명 가정용인바디 ! 스킨폴드캘리퍼 가격 인터넷에 검색해보니 사진상으로 똑같은데 가격차이가 많이 나길래 호기심에 두곳에서 구매해보았습니다. 한곳은 개당 1800원 , 한곳은 개당 9800원 입니다. 배송비는 둘다 2500원 입니다. 1800원 짜리 피하지방두께 측정기는 사진 그대로 왔고, 9800원 짜리는 상자에 담아져 왔습니다. 겉모습은 색깔 빼곤 똑같았습니다. 갑자기 기분이 안좋아지기 시작했습니다....ㅠㅠ 이제까지 싼거는 다 이유가 있다. 비싼데는 이유가 있다. 라고 생각하면서 물건을 샀는데 이럴수가 . ...
체지방측정기 에 대해 얘기 해볼까 합니다. 가장 먼저 체지방측정기 하면 인바디 가 떠오르죠 ? 인바디가 과연 정확할까요 ? 물론 저마다 오차범위는 있지만 저는 인바디 보다는 눈바디가 더 정확하다 생각합니다. 하지만 눈바디의 단점은 인바디 처럼 수치로 나오는 것이 없다는 것이죠 그래서..... 지잡트가 추천하는 체지방측정기 스킨폴드캘리퍼와 줄자 세트 입니다 ! 몇번 봤던 사람도 있고 생소한 사람도 있을 겁니다. 스킨폴드캘리퍼는 피하지방 두께를 측정할 수 있는 도구 입니다. 피하지방의 정의 : 피하지방층은 진피와 근막 사이에 위치하며 주로 지방세포로 구성된다. 즉 피부 바로 밑에 쌓여있는게 지방층이라 생각하면 됩니다. 스킨폴드캘리퍼 측정방법 (복부지방 기준) - 배꼽기준으로 옆으로 2cm ~ 3cm 떨어진 ..
이마트노브랜드 돼지등뼈 가격 보러가기 이마트노브랜드 돼지등뼈 장점 1. 100g 당 18g 의 높은 단백질 함량 2. 부드러운 식감에 비해 지방이 비교적 적은편 3. 생닭가슴살 보다 저렴한 가격 이마트노브랜드 돼지등뼈 주의사항 1. 지방이 비교적 적긴 하나 다른 식감이 부드러운 부위(삼겹살,목살) 에 비해 적은것이지 지방이 적은 부위와 비교하면 많은 편이다. 적정량만 섭취하도록 하자 ! 2. 다이어트 하는 분들은 탕이나 찜요리 보다는 물에 삶아서 먹는걸 추천 ! 3. 잡내를 제거하고 싶다면 찬물에 3시간정도 핏물을 빼고 삶을 때 월계수잎을 같이 넣어주면 좋다 . 지잡트가 추천하는 다이어트 식품 1.지잡트가 추천하는 다이어트 식품 2.지잡트가 추천하는 다이어트 식품 3.
노브랜드 돼지등뼈 레시피 보러가기 다이어트 할 때 활용할 수 있는 노브랜드 돼지등뼈 입니다. ! ! 노브랜드 돼지등뼈는 주로 살코기가 많아 지방이 적어 닭가슴살이나 소고기 대신 먹을 수 있는 단백질 음식 입니다. 100% 국내산으로 이루어져 있는 노브랜드 돼지등뼈는 1.2kg 3980원 입니다.다음은 제가 다이어트 시에 주로 먹는 단백질 음식과 가격 비교해보겠습니다. 노브랜드 돼지등뼈 : 100g 당 332원 미쳤닭 생닭가슴살 : 100g 당 465원 노르웨이 냉동 고등어 : 100g 1423원 소고기 우둔살 : 100g 당 1500원 저칼로리 저지방에 가격까지 최고 인 노브랜드 돼지등뼈 ! 다이어트 중 다른 식감을 원한다면 강력추천 합니다 ! ! 지잡트가 추천하는 다이어트 필수품 1. 카스전자저울 지잡..
운동&식단 상담 및 소통 카카오톡 오픈채팅 https://open.kakao.com/o/gwvtFDG 즐거운 설명절이 지나고 본격적으로 다이어트를 시작하는 분들을 위해 만들어본 나혼자산다 고구란 레시피 ! 휴대용 식단으로 아주 안성맞춤 ! 고구란 레시피 1. 계란을 반으로 잘라줍시다 ! 고구란 레시피 2. 노른자를 제거해줍시다 ! (아깝다 . . .) 고구란 레시피 3. 으깬 고구마를 노른자 대신 넣어주면 끝 ! 나혼자산다 에 나온 고구란 으로 명절후유증 탈출 ~!
2018/02/14 - [다이어트정보/다이어트식품] - 김동현다이어트 노르웨이고등어 UFC 김동현 선수도 다이어트 시 단백질음식 으로 즐겨먹는 고등어 지잡트도 단백질 섭취를 생선으로 즐겨 하는 편입니다. 그 중에서도 고등어를 자주 먹는 편입니다. 가장 대표적은 고등어효능은 바로 EPA DHA 와 같은 불포화지방산이 풍부합니다. 지방을 빼려면 지방을 먹으라는 말이 있습니다. 체내에 지방이 부족하게 되면 필수영양소들의 체내흡수율이 떨어지고 탄수화물 과다 섭취로 인해 혈당이 올라가 오히려 지방이 쌓일 수 있습니다. 단 지방 섭취는 양과 종류가 매우 중요합니다. 다이어트 시에 닭가슴살만 고집하지 말라는 이유가 바로 여기에 있습니다. 닭가슴살에는 단백질이 풍부하다 지방이 거의 없습니다. 때문에 단백질 섭취를 생선..
UFC 김동현 선수가 방송에 나와서 했던 말입니다. 일명 김동현다이어트 ! 체중감량을 위해 다이어트 시 생선을 꼭 드신다고 했습니다. 저도 개인적으로 다이어트 시 생선을 자주 섭취 합니다. 확실히 닭가슴살만 먹는 것과 생선을 같이 먹는 것은 생활하는데 차이가 납니다. 하지만 매번 마트가서 장보고 생선 손질하고 쉽지 않죠 . . 그래서 . . 저는 이마트에서 판매하는 냉동 노르웨이고등어 를 자주 먹습니다. 노르웨이고등어 의 장점 1. 손질 할 필요가 없다. 2. 대량으로 보관이 가능하다. 3. 가격이 저렴하다 ( 1.5kg 기준 15000원 정도입니다. ) 어떠신가요 ? 이정도면 김동현다이어트 방법으로 노르웨이고등어 먹을만 하지 않나요 ? 조리 후 고등어 하나당 무게는 89g 정도 입니다. 다이어트 시 한..
이제 설날이 얼마 남지 않았습니다. 한동안 못본 반가운 얼굴도 보고 달콤한 휴식도 취할 수 있는 설날 하지만 마냥 마음을 놓을 수 없는 이유 바로 명절음식 ! ! 때문이죠 . . 그 중 명절 선물 세트로 많이 받는 한과칼로리에 대해 알아보겠습니다. 쌀강정 1개 (30g) : 135kcal , 탄수화물 : 22g , 지방 : 5g 입니다. 쌀강정 3개 (90g) : 405kcal , 탄수화물 : 66g , 지방 : 15g 고구마 1개 (100g) : 128kcal , 탄수화물 : 30g , 지방 : 0.2g 햇반 1개 (130g) : 190kcal , 탄수화물 : 42g , 지방 : 1g 어떠신가요? 어마어마하죠 . . 한과를 먹어보면 알겠지만 3개는 간에 기별도 안가는 아주 소량입니다. 하지만 칼로리는 ..
운동 & 식단 상담 및 소통 카카오톡 오픈채팅 지잡트가 추천하는 치팅데이 음식은 바로 연어 입니다. 연어는 치트밀 뿐 아니라 다이어트 음식으로도 많이 알려져 있죠 오랜 다이어트로 인해 쌓인 음식에 대한 스트레스를 가끔은 밖에서 연어초밥이나 생연어 사시미로 드셔도 괜찮습니다. 다이어트 중에 저렇게 밖에서 먹어도 되느냐 ? 하고 불안해 하시는 분들도 있을겁니다. 3~4주 정도 꾸준히 다이어트 식단 으로 끌고 왔던분들이라면 저는 나쁘지 않다 봅니다. 다만 치팅데이 하실때는 음식의 종류와 양은 어느정도 조절을 해야 합니다. 연어는 잘 알려진대로 단백질이 풍부합니다. 뿐만 아니라 오메가-3 와 단백질 흡수에 도움을 주는 비타민 B군이 다량 함유되어 있습니다. 주의하실점은 다이어트가 제대로 되어 있지 않은 상태에서..
다이어터 들에게 필수품이죠 전자저울 카스전자저울을 산 지가 언젠지 기억이 안납니다. 대략 한 2년 정도 쓴거 같은데 리뷰를 한번 해볼께요 모델명은 CAS KE - 1000 구성은 간단합니다. 최대중량은 1kg , 버튼은 on / off 그리고 영점 두가지 입니다. 뒷면에 건전지 넣는 부분 참고 하시면 좋을 것 같네요 2년 가까이 쓰면서 건전지 한번 바꿨습니다. 카스전자저울 가격은 18000 원 정도에 샀습니다. 내구성 , 성능, 가성비 대 만족 이정도면 별 5개 줘도 될 것 같네요 2018/01/23 - [다이어트정보/다이어터필수품] - 강력추천 폼롤러 럼블롤러 리뷰 !2018/01/18 - [다이어트정보/다이어터필수품] - 바나나걸이 로 바나나보관하기 !