피트니스 라이프

인바디측정 결과분석 오픈카카오톡 들어가기 바로 신속하게 분석해드립니다. 임피던스 측정결과가 제대로 나왔는지 확인을 위해 가장 먼저 임피던스를 봅니다. 아래로 내려갈수록 값이 적어진다면 정상입니다. 인바디측정 결과 정상 ! 체성분 분석 체지방을 제외한 모든 수치는 정상 체지방은 표준범위( 7.9 ~ 15.7 ) 넘은 18.7kg 이 나왔습니다. 골격근 지방 그래프 모양은 비만형 그래프 모양 이 나왔습니다. 다행인건 지방이 많은만큼 근육량도 높게 나왔습니다. (지방, 근육량이 모두 높은걸로 모아 체격이 좀 있으신 분일 확률이 높습니다.) 비만진단 가장중요한 부분입니다. BMI 는 체중과 키만 가지고 비만도를 계산한 결과로 키에 비해 체중이 높다 고 나왔습니다. 제일 중요한 체지방률은 23.4 % 성인남자 표..

운동, 식단 상담 및 소통을 원하시는 분은 아래의 링크로 ! 오픈카카오톡으로 이동하기 16년 5월 30일날 구매한 풀업밴드 입니다. 2년가까이 써본 후기 입니다. 구매사이트 입니다 참고하세요 ! http://multifitness.co.kr/shop/goods/goods_view.php?goodsno=5&category= 풀업밴드 구매 Tip ! 종류는 총 6가지 두께가 두꺼울수록 보조해주는 힘이 쎄지고 가격도 더 비쌉니다. 아마 본인이 어떤 걸 사야 할지 고민하는 사람들이 많을겁니다. 남자분 기준으로 말씀드릴게요 레드 와 블랙 을 가지고 하려면 혼자서 풀업을 3개 ~ 5개 정도는 할 수 있어야 합니다. 그린 은 혼자서 하나도 못하는 분들 에게 추천합니다. 중요하는 거는 밴드 탄성이 너무 쌘걸 사면 나중..

첫번째 스트레칭 가슴을 펴고 손바닥이 앞을 보고 있는 상태에서 봉이나 바를 잡고 가슴근육을 늘려줍니다. 가슴근육 외에 전면삼각근, 이두근 스트레칭도 같이 됩니다. 자세한 정보는 가슴 스트레칭동영상을 참고하세요 ! 두번째 스트레칭 스트레칭 바 또는 수건을 잡고 바를 머리 뒤로 넘겨줍니다. 가슴을 폄과 동시에 등을 모으면서 바를 아래로 내로도록 합니다. 자세한 정보는 가슴 스트레칭동영상을 참고하세요 승모근 스트레칭 보러가기폼롤러 스트레칭 보러가기(상체)폼롤러 스트레칭 보러가기(하체)

가슴운동 방법 및 식단 상담 클릭 ! 덤벨프레스 로 윗가슴 운동 할 때 벤치의 각도는 30~40도 정도가 적당합니다. 개인적으로 제가 자주하는 각도는 30도 로 생각보다 높지 않습니다. 덤벨프레스는 덤벨의 균형을 잡는게 중요하므로 초보자분들에겐 추천드리지 않습니다. 덤벨프레스 자세 어깨관절 수평내전 (Horizontal daauction) 과 함께 굴곡 (Flexion) 팔꿈치는 신전 (Extension) 되면서 삼두근 이 보조근육으로 쓰임 견갑골 전인 (Scapular abduction) 되면서 전거근 이 보조근육으로 쓰임 윗가슴운동 할 때 가슴에 자극이 오지 아낳거나 어깨에 통증이 있다면 관절의 움직임이 제대로 이루어지지 않기 때문 입니다.이럴때는 가장먼저 본인의 자세를 체크한 후 무게를 낮추고 운동..

복근만들기 어렵지 않습니다. 대신 모르고 혼자 열심히만 하면 어렵게 느낄 수도 있습니다. PT 받지 않고 혼자서 해보고 싶다. 혼자서 하는데 도저히 안된다. 카카오톡 오픈채팅 방은 항상 열려있습니다 ^^ 복근만들기 오픈채팅 클릭 ! 170cm 52kg 인데 복근만들기 를 하고 싶다 하였습니다. 복근운동 하루에 500개씩 해라 이런 단순한 대답이 아닌 본인에게 처한 상황에서 할 수 있는 가장 좋은 방법을 알려주었습니다. 하지만 운동은 머리로 하는게 아닌 몸으로 하는 것이죠 자세가 정확하지 않다면 알려준대로 하여도 아무 소용이 없습니다. 본인의 식단이나 운동 영상을 같이 보여주면 훨씬 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 지잡트가 알려주는 복근운동 1. 지잡트가 알려주는 복근운동 2.