피트니스 라이프
양파즙 먹기 힘든 사람을 위한 잠백이 적양파즙 저온 효소 발효 특허 공법과 높은 고형분 함량으로 요즘 사랑받고 있는 건강즙 잠백이즙 입니다. 이중포장으로 인해 배송 시 파손위험까지 꼼꼼하게 신경써주는 잠백이 입니다. 잠백이 적양파즙 은 적양파 , 생강, 대추 세가지가 믹스 된 조합으로 타사 대비 고형분 함량이 높은 게 장점 입니다. 양파즙은 혈관을 깨끗하게 해주고 비만을 예방시키는 효과가 있습니다. 불규칙한 식습관과 자극적인 음식을 많이 먹게 되는 현대인에게 필수 건강즙이라 할 수 있습니다. 고형분은 액기스에 들어있는 수분을 날렸을 때 남는 고체성분으로 쉽게 생각하면 수분을 제외한 순수한 성분입니다. 당연히 고형분이 높을수록 농도가 짙고 영양가가 높다 할 수 있습니다. 타사 대비 2~3배가 높다고 소개 ..
3대 운동 중 하나인 데드리프트 중요한 운동이면서 동시에 어려운 운동 거기에 하는 방법에 따라 쓰이는 근육이 달라 많이 어려워하는 운동 중 하나입니다. 여러가지 방법 중 오늘은 루마니안데드리프트 에 대해 알려드리겠습니다.광배근 키우기 루마니안데드리프트 데드리프트로 광배근을 발달 시킬 수 있다 ? 없다 ? 정답은 있다 입니다. 그 전에 먼저 루마니안 데드리프트의 기본적인 자세와 주의사항에 대해 보고 넘어가겠습니다. 남자등운동 루마니안데드리프트▶ 바의 너비는 엄지손가락이 허벅지 바깥쪽에 위치하도록 잡습니다. ( 어깨너비 약 1.5배 ) ▶ 바를 내릴 때는 반드시 무릎에 최대한 밀착시켜 허벅지 앞쪽을 쓸면서 내려간다는 느낌으로 진행합니다. ( 바벨이 몸에서 멀어지면 허리에 중량이 실려 부담이 많이 가게 됩니다..
어깨운동 중 대표적인 프레스 운동으로 밀리터리프레스와 비하인드 넥 프레스가 있습니다. 그 중 밀리터리프레스에 비해 비하인드 넥 프레스의 경우 부상의 위험과 심지어 어깨에 굉장히 안 좋다고 많이 알려져 사람들이 꺼려하는 경우가 있는데 사실 그렇게 위험한 운동도 아니며, 잘만 하면 밀리터리프레스 보다 더 강한 자극을 줄 수 있습니다.어깨넓어지는운동 비하인드 넥 프레스 남자어깨운동 비하인드 넥 프레스 자세바를 잡는 너비는 어깨넓이 보다 두배 정도 넓게 잡도록 합니다.바를 내릴때는 팔꿈치와 손목이 수직을 유지한 상태에서 내리도록 합니다. ( 팔꿈치가 앞으로 나가거나 뒤로 빠지면 안됩니다. ) 어깨 모빌리티운동 팔꿈치를 90도 정도 구부린 상태에서 옆으로 벌려줍니다. 호흡을 천천히 뱉으면서 손등부터 팔꿈치까지 바..
휴대용믹서기 무선믹서기 쿠카 리뷰제일 중요한 가격입니다. 네이버페이 포인트 800원을 빼면 무배 63800입니다. 작은 크기에 비해 가격이 쌘 편이지만 무선 이라는 큰 장점이 있기 때문에 합리적인 가격이라 생각됩니다. 개인적으로 Made in USA 를 좋아하는데 17년 11월에 구입했는데, 아직까지 잔 고장 없이 잘 쓰고 있는 중입니다. 구성품은 텀블러랑 믹서기 본체 심플합니다. 휴대용 이라 그런지 무게도 굉장히 가볍습니다. 텀블러의 경우 3단으로 분리가 가능하기 때문에 세척하는데 어려움은 없습니다. 무선이다 보니 충전식인데, 따로 충전기가 들어있지는 않았습니다. 믹서기 본체 뒷면에 보면 USB 꼽는 부분이 있는데 일반 핸드폰배터리 충전기로 충전이 가능합니다. 미제라 그런지 아이폰충전기도 따로 뚫려있었..
인터넷과 SNS의 발달로 인해 요즘은 모르는 것도 검색어 하나면 웬만한 정보는 혼자서 다 알아낼 수 있습니다. 하지만 그로인해 무분별한 정보로 인해 혼란이 가중되는 부작용도 있는데, 그중 하나가 운동후에는 단당류를 먹어야 근성장에 좋다는 얘기입니다. 오늘은 이 부분에 대해 정확하게 알려주겠습니다. 운동후 단당류, 운동후 식단에 대해 트레이닝 후 몸상태헬스를 2시간 가량 (혹은 유산소운동까지) 나름 빡세게 한 후 우리 몸상태는 카타볼릭 상태 입니다. 카타볼릭 상태는 근육이 파괴되는 상태라 보면 됩니다. 근육 합성을 위해선 아나볼릭 상태로 만들어줘야 하는데 이때 필요 한게 영양 섭취 입니다. 탄수화물 단백질의 역할 운동 후 탄수화물 섭취는 인슐린을 증가시키고 이는 근육의 분해를 막는 역할을 합니다. 단백질의..