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혼자서 인바디보는법 ( 2탄 ) 본문
인바디보는법 셀프 !
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2018/01/05 - [운동상식] - 혼자서 인바디보는법 ( 1편 )
1. 내장지방
내장비만의 위험도를 알려주는 것으로 내장지방은 복부의 내장 사이에 쌓인 지방을 뜻합니다.
내장지방이 많다는건 신체노화와 성인병에 위험도가 높음을 뜻합니다.
2. 복부지방률 ( WHR )
허리둘레 / 엉덩이둘레 를 뜻합니다.
남자는 0.9 , 여자는 0.85를 넘으면 복부비만 이라 합니다.
( 착각하시는 것 중 하나가 WHR 이 복부의 지방량을 측정하는 걸로 아는데 계산법에 의해 나온 수치입니다.
둘레 측정이 정확하지 않은 경우 정확하게 값이 나오지 않을 수 있습니다. )
3. 신체발달점수
간단하게 몸을 점수로 나타내는 겁니다.
보통 근육량이 많을수록 높은 점수가 나오며 100점 이상도 나올 수 있습니다.
4. 기초대사량
정상적인 신체기능을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지입니다.
쉽게 생각하면 핸드폰을 쓰지 않고 켜놓기만 해도 배터리가 닳는 것처럼
숨쉴 때, 잠잘 때 등 활동을 하지 않아도 소모되는 에너지양으로 기초대사량이 높다는 건 에너지소모량이 높다는 뜻 입니다.
기초대사량은 근육량에 비례합니다.
( 근육량이 높을 수록 기초대사량도 높습니다. )
임피던스
인바디보는법 중에서 가장 중요한 부분입니다.
측정을 제대로 하지 않는다면 잘못된 값으로 나온 걸 본인 몸이라고 착각을 할 수 있습니다.
RA , LA, TR , RL , LL
오른팔, 왼팔, 몸통, 오른쪽다리, 왼쪽다리 입니다.
5khz ~ 250khz 주파수가 나오는데 아래로 내려갈수록 값이 낮아진다면 정확하게 측정된 값입니다.
위 사진에 TR 부분을 보면 아래로 내려갈수록 값이 커지는걸 볼 수 있습니다.
이런 경우 측정값이 정확하지 않으니 반드시 인바디 후 임피던스 값을 확인하여야 합니다.
※ 주의사항
좀 더 정확한 인바디값을 원한다면 위에 보이는 임피던스에 주파수가 많을수록 더 정확한 기계라 할 수 있습니다.
인바디 측정 시간 , 수분섭취량 등도 값에 영향을 미치기 때문에 좀 더 정확한 값을 원한다면 측정시간과 수분섭취량도 똑같이 맞춰주어야 합니다.
