종아리 운동 카프레이즈 ( 영상 )

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포스팅순서

1. 카프레이즈 영상

2. 카프레이즈 자세

3. 종아리 운동 TIP

카프레이즈

종아리운동 자세

발바닥 앞쪽 1/3 만 발판에 올려놓습니다.

뒤꿈치를 최대한 들어 종아리를 강하게 수축시켜 줍니다.

종아리 운동 TIP

종아리 근육은 속근보다 지근섬유 비율이 높은 근육입니다.

고중량 운동 보다는 고반복 운동 스타일로 하여 근육의 모양을 선명하게 만들어내는 데 중점 을 두고 합니다.

특히 절정수축 에서 근육을 강하게 쥐어짜게 되면 근육을 선명하게 만들 수 있습니다.

횟수는 15 ~ 30 3세트 ~ 4세트 정도 하체운동 마지막에 종아리운동을 주로 하는 편입니다.