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뱃살빼는음식 이게 최고지~! 본문
맛있으면서 뱃살빼는데 효과까지 뛰어난 음식이 과연 있을까요 ?
이번 다이어트 때는 이걸로 다이어트 해서 출렁거리는 뱃살을 싹 다 날려버립시다.
1. 연어
뱃살빼는음식 중 단백질이 많은 연어는 퍽퍽한 닭가슴살에 비해 식감이 부드럽다 .
칼로리가 좀 높고 기름이 많지만 걱정할 필요 없다.
몸에 좋은 지방이 많아 칼로리가 높은 것 이고, 기름을 키친타월로 닦아내면 된다 !
야채와 같이 곁들어 먹는다면 효과는 두배
2. 소고기
소고기 역시 단백질이 풍부한 뱃살빼는음식 !
단 부위에 따라 지방함량이 다르기 때문에 주의해야 한다.
다이어트 시 뱃살빼는 효과를 얻으려면 입에서 사르르 녹는 꽃등심은 과감히 포기하자
안심, 우둔살 , 홍두깨살과 같은 지방이 없고 마블링이 전혀 없는 부위 를 선택해야 한다.
지방이 없으면 좀 질기지 않을까 ?
얇게 슬라이스 해서 조리 후에 바로 먹는다면 충분히 먹을만 하다 !
파인애플을 곁들여 같이 먹는다면 효과는 두배 !
단 소고기와 고구마 는 궁합이 맞지 않으니 같이 먹지 말자 !
3. 바나나
바나나는 대표적인 다이어트 식품 !
당이 높고 탄수화물 함량이 높으니 하루 적정량을 반드시 지켜야 한다.
2018/01/18 - [다이어트정보] - 바나나탄수화물 , 하루에 몇개정도 먹으면 되나요 ?
그냥 먹으면 맛없는 야채와 견과류 위에 바나나와 플레인 요거트를 뿌려서 먹으면 아주 맛있는 뱃살빼는음식 샐러드 완성 !
지잡트가 추천하는 다이어트식단 !
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