다이어트 단골 식품 바나나효능 !

수많은 연예인들과 다이어터 들이 자주 이용하는 음식 바나나 !

지잡트도 다양한 방법으로 하루에 하나씩은 바나나를 꼭 먹는 편입니다.

바나나효능

1. 칼륨이 풍부하다

바나나효능 중 칼륨은 나트륨과 함께 몸에서 균형을 이루어 혈압을 조절한다.

칼륨의 적정량 섭취는 고혈압 예방에 좋다.

지금 현대인 식단에 대부분 나트륨이 높다.

이로 인해 몸의 균형이 깨져 각종 부작용들이 나타나는데 이런 현상을 방지할 수 있다.

한마디로 나트륨을 과잉 섭취 했을 때 칼륨이 풍부한 바나나 & 고구마를 먹어주면 나트륨 과잉섭취로 인한 부작용 을 줄일 수 있다.

2. 마그네슘이 풍부하다.

바나나효능 중 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈에 함유되어 있는 성분이다.

마그네슘이 결핍되면 두통 , 눈 밑 떨림, 수면장애  등이 올 수 있다.

스트레스나 바쁜 일상으로 인해 영양소 결핍 시 바나나를 먹는다면 이런 증상들을 어느정도 완화 시킬 수 있다.

특히 겨울철 몸에 기력이 없고 몸살 , 감기를 달고 사시는 분들은 아침, 저녁으로 바나나 하나씩 먹어보도록 하자 !

3. 다이어트에 자주 이용된다.

바나나 한개는 대략 100kcal , 탄수화물 25g 정도 들어있다.

흰쌀밥 한공기 대략 270kcal , 탄수화물 65g 정도 들어있다.

다이어트 시에 흰 쌀밥 대신 바나나로 탄수화물을 대신해보자 .

밥대신 먹을 수 있는 탄수화물 오트밀 정보 보기

2018/01/16 - [다이어트정보] - 스타들이 즐겨하는 오트밀다이어트