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살찌는음식 한과칼로리 ! 본문
이제 설날이 얼마 남지 않았습니다.
한동안 못본 반가운 얼굴도 보고 달콤한 휴식도 취할 수 있는 설날
하지만 마냥 마음을 놓을 수 없는 이유
바로 명절음식 ! ! 때문이죠 . .
그 중 명절 선물 세트로 많이 받는 한과칼로리에 대해 알아보겠습니다.
쌀강정 1개 (30g) : 135kcal , 탄수화물 : 22g , 지방 : 5g 입니다.
쌀강정 3개 (90g) : 405kcal , 탄수화물 : 66g , 지방 : 15g
고구마 1개 (100g) : 128kcal , 탄수화물 : 30g , 지방 : 0.2g
햇반 1개 (130g) : 190kcal , 탄수화물 : 42g , 지방 : 1g
어떠신가요? 어마어마하죠 . .
한과를 먹어보면 알겠지만 3개는 간에 기별도 안가는 아주 소량입니다.
하지만 칼로리는 고구마 3배 이상 . .
탄수화물 함량은 고구마 2배 이상 . .
지방함량은 고구마 8배 이상 . .
그나마 3개 먹으면 다행입니다.
그 이상 먹는다면 어떻게 될까요 . . . ? ?
한과가 살찌는음식 이라는거는 누구나 다 알지만 왜 그럴까요 ?
1. 탄수화물 함량이 높다.
한과의 주재료는 바로 쌀이죠
기본적으로 쌀은 탄수화물이 높기 때문에 칼로리가 높습니다.
한과칼로리가 높은 이유 입니다.
하지만 여기까진 괜찮습니다.
밥을 많이 먹는다고 살이 찌진 않습니다.
하지만 한과는 살찌는 음식이죠.. 왜일까요 ?
2. 단맛을 위한 조청이 들어간다.
조청이 발라져 있기 때문에 단맛이 나고 그로인해 지방함량이 증가합니다.
탄수화물과 지방이 많기 때문에 한과칼로리가 높은건 당연한 일이죠 !
또한 높은 탄수화물과 높은 당으로 인해 혈당이 올라가고 이로 인해 지방분해가 억제 됩니다.
3. 식용유에 튀긴다.
많은 분들이 쌀과 조청만 들어가는지 알지만 고소하고 단맛을 위해 기름이 튀겨줍니다.
제가 식단 상담할때 가장 강조하는게 바로 튀긴음식 입니다.
기름에 열을 가해 음식을 하게 되면 기본적으로 칼로리가 매우 높아집니다.
뿐만 아니라 튀긴음식은 체내에서 가장 마지막에 빠집니다.
