피트니스 라이프
운동&식단 상담 및 소통 카카오톡 오픈채팅 바로가기 오랜만에 괜찮은 헬스 보조용품 하나 소개할까 합니다. 벤치프레스를 보조자의 도움 없이 고중량 할 수 있게 도와주는 보조밴드 입니다. 벤치프레스무게 올려주는 벤치프레스보조밴드 근육멸치구매는 4월 18일날 하였습니다. 가격은 36500원 입니다.매진으로 인하여 4월 30일부터 배송예정 이였는데, 정확히 4월 30일에 배송되었습니다. 일단 이것 부터가 맘에 들었습니다.근육멸치 로고가 그려진 파우치 입니다. 근육과 멸치는 완전히 다른 느낌인데 로고가 참 신선하고 괜찮은 것 같습니다. 머슬엔초비 벤치프레스보조밴드 영상 벤치프레스 보조밴드 미착용 100kg 영상입니다. 보조자의 도움을 받아 5개를 겨우겨우 하는 걸 볼 수 있습니다. 다음은 보조밴드 착용 후 벤치프..
오늘 소개해드릴 삼두운동은 초급, 중급, 고급자 모두 즐겨하는 운동이며, 특히 외측두 발달과 함께 삼두근의 분리도를 향상 시킬 수 있는 운동입니다. 초보운동루틴 케이블삼두 운동 로프다운 ▶ 팔꿈치를 옆구리에 밀착시킨 상태에서 어깨와 손목을 고정시킵니다. ▶ 팔꿈치를 끝까지 펴주면서 삼두근을 강하게 쥐어짜줍니다. ▶ 다시 원래대로 돌아오는데 , 이때 팔꿈치와 어깨가 움직이지 않도록 합니다. 팔뚝근육 삼두운동 주의사항 및 Tip왼쪽의 경우 삼두근 이완 즉 팔꿈치를 구부렸을 때 어깨뼈가 위로 올라간 걸 볼 수 있습니다. 이런 경우 삼각근, 승모근, 광배근 등등 주변근육의 참여도가 높아져 팔뚝근육과 삼두근에 제대로 된 자극을 줄 수 없게 됩니다. 선명한 외측두와 잘 갈라지는 삼두근을 만들고 싶다면 루틴 초반 혹..
박XX님 인바디검사 인바디측정 결과 무료 인바디 분석 및 상담 오픈 카카오톡 바로가기 클릭 임피던스 아래로 내려갈수록 값이 적어진다면 정확한 측정값 입니다. 인바디 체성분 분석 체수분, 단백질, 무기질, 체지방 수치 모두 표준범위에 근접한 결과입니다. 특히 체지방 양의 경우 표준범위 이하로 아주 적은 지방상태를 유지하고 있습니다. 인바디 골격근 지방아주 이상적인 체중과 함께 근육형그래프 모양을 가지고 있습니다. 적당한 근육양과 적은 지방상태를 유지하고 있는 상태입니다. 아주 관리가 잘 된 상태라 볼 수 있습니다. 인바디 비만진단 인바디검사 에서 가장 중요한 것은 체지방률 입니다. 현재 20.3%정도의 몸으로 적은 체지방률 이라 볼 수 있습니다. 18% 미만이 된다면 흔히 말하는 몸짱형 몸에 가까워지게 됩..
고지방 다이어트 이름만 들어도 혹 하게 됩니다. 다이어트는 지방을 빼는건데 고지방 다이어트는 뭔가 앞뒤가 안맞는 말인것 같습니다. 고지방다이어트를 이해 하려면 먼저 탄수화물, 단백질, 지방에 대한 기초적인 이해가 필요합니다. 몸에서 에너지원으로 쓰이는 영양소는 크게 탄수화물 , 단백질 , 지방 탄수화물과 단백질은 1g 당 4kcal, 지방은 1g 당 9kcal 의 열량을 냅니다. 단백질의 경우 에너지원으로 쓰이기 보다는 근육과 같은 신체조직을 구성하는데 쓰입니다. 탄수화물은 하루에 사용하는 열량의 50%~60%를 차지하는 주 에너지원 입니다. 지방은 하루 열량에 20%~25%를 차지하며 탄수화물 단백질과 다르게 우리 몸에 무한정으로 저장이 됩니다. 저탄수고지방 다이어트 (LCHF) 로 지방을 태우는 법 ..