크리스마스솔로 탈출을 위한 다이어트식단 팁

크리스마스에 포스팅 하는 다이어트식단 팁

너무나 당연하고 간단하지만 유용한 팁을 몇가지 알려주려고 합니다 .

크리스마스솔로 탈출을 위한 팁 1 .

＃식습관도 습관이다 !＃

무슨 당연한 말을 하냐 ? 이런분들이 계실텐데 그럼 제가 묻겠습니다.

당연한 건데 왜 단기간에 바꾸려고 노력하나요 ?

습관은 절대로 한 두달 사이에 갑자기 바뀌는 것이 아닙니다.

즉 다이어트를 잘하려면 〃습관화〃 되어야만 다이어트에 성공할 수 있습니다.

“ 연말 이니까 12월은 먹고 1월부터 마음먹고 시작하자 ! ”

이게 아니라 . . 모임, 송년회, 회식 등등 12월 매일 하는게 아닙니다.

모임이나 회식이 없는 날에는 평소에 다이어트 식단을 유지하려고 하는 노력이 필요합니다.

그래서 이 식단이 습관화가 되어야만 1월부터 마음먹었을 때 다이어트를 성공할 수 있는 겁니다.

그 대표적인 예로 오랫동안 운동경력을 자랑하는 분들이나 선수분들 보면 SNS 에 온갖 술자리 먹는 사진이 올라와도 몸은 항상 유지가 되어있는 보면 알 수 있습니다.

특별한 비법이 있는 것이 아닙니다. 

몸을 평소에 계속 유지하는 사람들은 사진에 올라온 끼니를 제외하고는 계속 다이어트 식단을 이어가기 때문에 가능한 것입니다.

크리스마스솔로 탈출을 위한 팁 2.

＃규칙적으로 먹자＃

몸도 기계처럼 일정하게 돌아가는 바이오리듬이 있습니다.

이 리듬을 계속적으로 유지 시키는게 다이어트에 도움이 많이 되는데 , 그 중 하나가 정해진 시간에 맞춰 먹는 것 입니다.

예를 들어 평소에 12시에 점심을 먹고 4시에 간식을 먹고 7시에 저녁식사를 하는데 외식이 6시에 있다고 12시, 4시에 식사를 안하고끼니를 거르게 되면 오히려 살이 더 찔 수가 있습니다.

생체리듬이 깨져서 몸에서 영양분을 갈구하게 되면 지방축적율이 더더욱 높아집니다.

차라리 12시, 4시에 그대로 먹되 음식양을 조절하는 것이 더 효과적인 방법입니다.

크리스마스솔로 탈출을 위한 팁 3.

＃자연식품으로 먹자＃

연말에 잦은 약속과 회식의 경우 조금이라도 살이 덜 찌게 하는 방법중 하나가 바로 자연식품으로 먹는 것입니다.

저도 자주 하는 방법인데 주로 저의 외식 메뉴는 초밥입니다.

인스턴트 혹은 가공식품 등등은 건강에도 이롭지 않고, 에너지원으로 쓸수 있을 만한 영양소가 거의 없습니다.

먹는 칼로리 전부 다 몸에 지방으로 축적된다는 얘기 입니다.

편의점이나 페스트푸드점은 피해야할 1순위 음식점 입니다.

또 일반 음식점에서 음식과 같이 먹는 초장, 쌈장, 소스 등등도 피해서 먹는다면 몸관리에 도움이 많이 됩니다.