프로틴빵 만들기 ( 이상민프로틴빵 )

포스팅순서

1. 프로틴빵 만들기 영상

2. 레시피 및 세부 재료 공개

3. 이상민프로틴빵 장점

미운우리새끼 에서 이상민 씨가 다이어트 중에 만들어 먹기도 했던 빵입니다.

프로틴빵 만드는법

이상민프로틴빵 재료

소화가잘되는우유 파스퇴르 무지방 우유

단맛을 좀 더 느끼게 해주는 건포도

바나나

고구마

계란 2개

1. 계란을 풀어서 노른자와 흰자를 분리합니다.

영상을 보시면 패트병으로 노른자 분리하는 법이 나옵니다 ~

2. 흰자 머랭치기 ~ 생크림 반죽처럼 될 때까지 휘저어 주세요

요거 하나면 손쉽게 머랭을 만들어낼 수 있습니다.

3. 노른자, 흰자머랭, 고구마, 바나나, 우유를 넣고 반죽을 만들어 줍니다.

아침간편식으로 먹기 좋게 한끼 분량만 만드실꺼면 이정도 고구마, 바나나만 넣어주세요 .

4. 반죽 위에 단백질 파우더와 건포까지 뿌려주면 끝 !

이정도 용량이면 직장인간식 이나 저칼로리간식 으로 손색이 없겠네요 !

5. 랩으로 밀봉해서 구멍 뚫고 렌지 10분정도 돌리면 프로틴빵 완성 !

프로틴빵의 장점

직장인다이어트도시락 혹은 운동선수간식으로 딱 좋다.

무엇보다 다이어트 할 때 빵의 식감을 맛 볼 수 있는 큰 장점이 있다.

돼지고기 먹고 다이어트 하자 !

고구란 이라고 들어보셨나요 ?

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