활배근운동 랫풀다운 패러럴그립 (영상)

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패러럴그립 랫풀다운

활배근운동 자세

활배근 은 범위가 넓기 때문에 같은 운동도 각도와 그립에 변화를 주어서 다양한 운동방법이 필요합니다.

패러럴그립 랫풀다운 은 활배근운동에 아주 좋은 효과가 있습니다.

특히 활배근 하부 깊숙히 자극을 주고 싶을 때 주로 하는 방법입니다. 

활배근운동 시 꼭 기억해야 할 것은 어깨가 아니라 견갑골이 움직인다는 것을 기억해야 합니다.

살색으로 표시된 견갑골이 움직이면서 활배근(빨간색)이 수축 , 이완 하는 걸 영상으로 확인할 수 있습니다.

활배근운동 랫풀다운 패러럴그립 자극점 찾기

팔꿈치를 몸통에 붙인 상태에서 바를 가슴이 아닌 명치쪽으로 내려주면 활배근 하부 깊숙한 곳까지 자극을 줄 수 있습니다.

지잡트가 추천하는 방법은 무게는 12~16회 할수 있는 중량으로 4세트 정도 합니다.

지잡트의 등운동루틴 1.

지잡트의 등운동루틴 2.

지잡트의 등운동 루틴 3.

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