복부운동 행잉레그레이즈 분석 (영상)

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복부운동 중 난이도가 높은 편에 속하는 행잉레그레이즈 는 복부운동 이라기 보다

복부에 자극이 갈 수 있게끔 만들어야 하는 운동 입니다.

상체근육이 다 동원되고 장요근 과 허벅지 앞쪽 근육까지 쓰입니다.

장요근은 다리를 들어올릴 때 쓰이는 근육입니다.

복부운동 중 가랑이 사이에 통증 이 온다는 분들이 종종 있는데 장요근 이 아픈 겁니다.

다리를 바에 닿을 정도까지 올리려면 복부 근력 분 아니라 햄스트링의 유연성도 동반 되어야 합니다.

행잉레그레이즈 운동 시 다리가 높이 올라가지 않는다면 허벅지 뒤쪽 스트레칭도 병행해서 해주기 바랍니다.

행잉레그레이즈는 복부근육이 어느정도 발달이 되어 있어야 자극을 많이 느낄 수 있습니다.

초보자에겐 추천하지 않고 저같은 경우 다리를 올린다는 느낌보다는 다리는 없다 생각하고 골반을 위쪽으로 돌린다는 느낌으로 운동합니다.

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