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티바로우 하는법

티바로의 주 타겟 근육은 광배근 입니다.

팔꿈치를 구부리면서 어깨를 신전 시키고 ,

동시에 견갑골의 하방회전과 내전이 같이 되는 운동입니다.

가슴과 어깨를 쫙  펴준 상태 에서 하기 때문에 등이 굽은 라운드숄더 이신 분들에게 아주 효과적 입니다.

뿐만 아니라 광배근 발달에도 효과적이므로 남자들의 경우 라운드숄더 어깨도 펴고, 등근육도 발달 시킬 수 있습니다.

운동 시 주의할 점은 수축 이완 상태에서 모두 허리가 펴져 있어야 합니다.

만약 이완 시 허리가 구부러진다면 요추에 굉장한 부담을 줄 수 있습니다.

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