현직트레이너가 알려주는 스쿼트자세 2탄 ( 주의사항 영상 )

스쿼트자세 잡을때 주의사항

1. 무릎이 안으로 모인다.

무릎은 발 너비만큼 똑같이 벌려야 합니다.

그렇지 않고 안으로 모일 경우 무릎 관절에 무리 가 갈 수 있으니 스쿼트자세 잡을 때 주의해야 합니다.

2. 뒤꿈치가 바닥에서 뜬다.

뒤꿈치가 바닥에서 뜰 경우 무릎과 발목관절에 무리 가 가고 경골근이나 비골근에 무리가 갈 수 있습니다.

 (경골근과 비골근은 정강이쪽 근육이라 생각하면 됨)

반드시 스쿼트자세 잡을때 뒤꿈치를 바닥에 붙여야 합니다.

3. 허리가 구부러진다.

허리가 펴져있는 평평한 상태가 아닌 둥글게 말리는 상태로 운동을 하게 되면 허리가 무리가 갑니다.

특히 엉덩이를 많이 내릴수록 신체 유연성이나 관절가동범위에 따라 허리가 구부러지는 경우가 있으니 스쿼트자세 잡을 때 주의합니다.

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2018/01/19 - [운동정보] - 현직트레이너가 알려주는 스쿼트자세 1탄 ( 영상설명 )

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