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인바디보는법 서XX 님 인바디결과지 분석

피트니스 라이프 2018. 4. 4. 14:31

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인바디보는법 서XX 님 인바디결과지 분석

인바디임피던스

임피던스 값은 khz 가 높아질수록 값이 낮아져야 합니다.

위 결과는 정상적인 결과 입니다.

체성분분석

체수분, 단백질, 무기질 양이 모두 표준이하인 이유는 체내 근육량이 많이 부족하기 때문입니다.

반대로 체지방은 표준 끝에 근접한 수치로 조금 높습니다.

골격근 지방

그래프 모양이 < 모양으로 비만형 그래프 입니다.

체중은 표준이나 근육량은 표준이하, 지방량은 표준범위 끝에 있습니다.

비만진단

가장 중요하게 봐야할 것은 체지방률 입니다.

표준 18% ~ 28% 기준으로 30.9% 입니다.

쉽게 생각하면 몸에 30%가 지방입니다.

조금 높은 상태입니다.

신체균형

특별히 불균형은 보이지 않습니다.

체형체크 그 외 기타 등등

표준을 기준으로 마른비만에 위치하고 있습니다.

복부지방률(WHR) 같은 경우 엉덩이둘레/허리둘레 계산법에 의한 값으로 인바디 둘레측정이 정확하지 않기 때문에 정확한 값을 원한다면 직접 둘레자를 이용해서 하는게 더 정확한 값을 알 수 있습니다.

신체발달 점수는 71점으로 보통 몸짱이라고 불리는 사람들의 경우 80점이 넘습니다.

기초대사량의 경우 1106 으로 조금 낮은 수치입니다.

기초대사량을 증가시키기 위해선 근육량을 올려야 합니다.

기초대사량 높이는법

최종결과

인바디가 제시하는 체중조절 값은 근육량 +5kg, 지방량 -3.5kg 으로 체지방률 25% 정도를 목표로 삼고 체중조절을 하시면 될 것 같습니다.

혹 여성분들 중 근육량이 늘어 체중이 늘어나는 걸 싫어 하는 경우가 있는데 같은 50kg 라도 근육량이 높을경우 45kg 처럼 보이고 근육량이 적을 경우 55kg 처럼 보입니다.

숫자로 보이는 체중과 눈으로 보는 느낌은 다르기 때문에 걱정하실 필요 없습니다.

하루에 단백질 50g 이상 섭취와 운동을 병행하여 근육량을 늘리고 지방량을 감량하시기 바랍니다.