기초대사량높이는법

기초대사량

핸드폰이 켜져 있기만 해도 배터리가 닳는다.

같은 원리다.

우리가 활동을 할 때 쓰는 에너지를 활동대사량 이라 한다.

기초대사량 은 숨쉬기 , 앉아 있기, 누워 있기 등 활동을 하지 않을때도 에너지 소모를 한다.

이것이 바로 기초대사량 이다.

 기초대사량이 높다 = 운동 조금만 해도 살 뺄 수 있다.

기초대사량이 높다 = 남들보다 조금 더 먹어도 살 뺄 수 있다.

기초대사량 높이는 방법

근육량 이 높으면 된다.

기초대사량은 다이어트 시 요요와 관련이 있다.

보통 일반 여성분들의 다이어트 패턴

굶는다 , 디톡스 , 1일 1식 등등 . . 정상적인 방법이 아닌 단기간에 바짝 효과를 보려고 하는 충격요법 식 다이어트 방법

2주 꾹 참고 열심히 한다 ▶ 체중이 빠진다 ( 지방보다 근육량이 더 빠졌을 확률이 대단히 높음 ) ▶ 다시 원래대로 먹는다 ( 나름 그래도 유지하려고 노력은 함 ) ▶ 그전 보다 더 많이 찐다 ( 왜지 ? 나름 양도 조절하고 운동도 조금 했는데 . .)

비정상적인 다이어트 방법으로 인해 근육량이 많이 줄어들어 기초대사량이 낮아진것이다.

기초대사량이 낮아졌다 = 조금만 먹어도 살이 찐다.

올바르고 가장 효과적인 다이어트 방법

근육운동을 한다.

유산소도 병행한다.

탄수화물, 단백질, 지방 3대 영양소를 고루 섭취하는 식이요법을 한다.

체중 줄어드는 속도는 충격요법에 비하면 거북이가 기어가는 수준이다.

하지만 중간에 한번씩 먹는다고 갑자기 확 찌거나 하는 요요현상 은 오지 않는다.