BCAA효과 및 섭취요령

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헬스 좀 하면 프로틴 다음으로 많이 들어보는 보충제 BCAA

일단 BCAA 가 뭔지 좀 봅시다.

내가 먹을껀데 뭔지는 알아야 하지 않겠어요 ~ ?

BCAA

필수아미노산으로 류신, 이소류신, 발린으로 이루어졌다.

필수아미노산 이지만 체내에서 스스로 합성되지 않으므로 외부에서 섭취해야 한다.

인체에 필요한 필수아미노산은 BCAA 외에도 여러종류가 있다.

그 중에서도 BCAA 가 차지하는 비중이 높다.

BCAA효과

운동으로만 보자면 운동 후 손상 된 근육을 빠르게 회복시켜 준다.

이것이 헬스인들이 BCAA를 먹는 이유다.

그 외의 BCAA효과로는 간기능 향상, 피로회복, 신체회복 등 건강한 신체를 유지할 수 있도록 해준다.

BCAA섭취요령

보통 파우더 형태의 헬스보충제로 많이 섭취하며, 운동 전, 중, 후 에 섭취할 경우 좀 더 큰 효과를 얻을 수 있다.

지잡트의 경우 운동 후 섭취로 하루에 두번 정도 먹는다 ( 운동을 오전, 오후 두번 합니다. )

뭐든 많이 먹으면 독이 된다고 어떠한 보충제도 많이 먹게 되면 간이나 신장에 무리가 가는 편입니다.

밥 잘 먹고 운동 열심히 하는게 중요하지 

BCAA 를 어느 타이밍에 얼마나 먹느냐는 그 다음 문제 입니다.