피트니스 라이프

헬스보충제 구매 & 할인코드 https://iherb.co/2TMyV8Pr 할인코드 : ASZ6212 ▶배송 5월 20일 (일) 주문 후 5월 24일 (목) 도착하였습니다. 아이허브가 역시 배송은 참 빠른것 같습니다. 기상 직후에 먹을 아르기닌 & 오르니틴 운동 전에 먹을 아르기닌파우더 식후에 먹을 비타민 B complex 이렇게 세가지 구매하였습니다. 오르니틴 , 아르기닌복용법 아르기닌섭취타이밍 최고의 효과를 얻기 위해서는 공복에 섭취하는게 좋습니다. 기상 직후, 운동 전 , 취침 전 등 공복상태로 유지하기 좋은 시기에 섭취하기 바랍니다. 아르기닌권장량 성인남자 기준 5000mg (사람마다, 연구결과 마다 다를 수 있음) 전후로 섭취하면 됩니다. 저같은 경우 운동 전 6000mg, 기상 직후 1000m..

운동&식단 상담 및 소통 카카오톡 오픈채팅 바로가기 부드러운 식감과 담백한 맛이 일품인 수비드림 의 닭가슴살 라인업을 소개할까 합니다. http://www.sousvidream.com/main/index 수비드림 수비드닭가슴살칼로리 미쳤닭 훈제닭가슴살 리뷰보러가기 100g 당 111kcal 로 제가 주로 먹고 있는 마늘맛 훈제 닭가슴살이랑 칼로리는 큰 차이가 나지 않지만 7배 정도 나트륨 함량이 낮습니다. 나트륨이 낮아서 그런지 짠맛은 덜하지만 훨씬 담백한 맛과 식감입니다. 같은 칼로리에 이렇게 나트륨 차이가 많이 나는게 놀랍네요. 아마도 조리법에과 만드는법에 따라서 달라질 수 있나 봅니다. 수비드스테이크와 닭가슴살소세지추천 수비드림의 닭가슴살 라인업입니다. 수비드닭가슴살 외 6가지 맛의 닭가슴살소시지와..

무료 식단상담 및 인바디 분석 카카오톡오픈채팅방 바로가기 인바디보는법 박종X님 인바디결과 인바디 임피던스 임피던스 값은 khz 가 높아질수록 값이 낮아져야 합니다.(RA,LA,RL,LL 기준) 위 결과는 정상적인 결과 입니다. 체성분분석 체수분, 단백질, 무기질 양은 표준 이며 체지방이 (9.2 ~ 13.8) 표준범위를 넘은 상태로 조금 많은 상태라 볼 수 있습니다. 골격근 지방 그래프 모양이 < 모양으로 비만형 그래프 입니다. 체중과 근육량은 표준이나 , 지방량은 표준범위를 초과한 상태 압니다. 비만진단 가장 중요하게 봐야할 것은 체지방률 입니다. 표준 10% ~ 20% 기준으로 24.2% 입니다. 약간 높은 상태로 신호등 노란불 정도로 이해하면 될 것 같습니다. 신체균형 특별히 불균형은 보이지 않습니..

운동&식단 상담 및 소통 카카오톡 오픈채팅 바로가기 오랜만에 괜찮은 헬스 보조용품 하나 소개할까 합니다. 벤치프레스를 보조자의 도움 없이 고중량 할 수 있게 도와주는 보조밴드 입니다. 벤치프레스무게 올려주는 벤치프레스보조밴드 근육멸치구매는 4월 18일날 하였습니다. 가격은 36500원 입니다.매진으로 인하여 4월 30일부터 배송예정 이였는데, 정확히 4월 30일에 배송되었습니다. 일단 이것 부터가 맘에 들었습니다.근육멸치 로고가 그려진 파우치 입니다. 근육과 멸치는 완전히 다른 느낌인데 로고가 참 신선하고 괜찮은 것 같습니다. 머슬엔초비 벤치프레스보조밴드 영상 벤치프레스 보조밴드 미착용 100kg 영상입니다. 보조자의 도움을 받아 5개를 겨우겨우 하는 걸 볼 수 있습니다. 다음은 보조밴드 착용 후 벤치프..

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오늘 소개해드릴 삼두운동은 초급, 중급, 고급자 모두 즐겨하는 운동이며, 특히 외측두 발달과 함께 삼두근의 분리도를 향상 시킬 수 있는 운동입니다. 초보운동루틴 케이블삼두 운동 로프다운 ▶ 팔꿈치를 옆구리에 밀착시킨 상태에서 어깨와 손목을 고정시킵니다. ▶ 팔꿈치를 끝까지 펴주면서 삼두근을 강하게 쥐어짜줍니다. ▶ 다시 원래대로 돌아오는데 , 이때 팔꿈치와 어깨가 움직이지 않도록 합니다. 팔뚝근육 삼두운동 주의사항 및 Tip왼쪽의 경우 삼두근 이완 즉 팔꿈치를 구부렸을 때 어깨뼈가 위로 올라간 걸 볼 수 있습니다. 이런 경우 삼각근, 승모근, 광배근 등등 주변근육의 참여도가 높아져 팔뚝근육과 삼두근에 제대로 된 자극을 줄 수 없게 됩니다. 선명한 외측두와 잘 갈라지는 삼두근을 만들고 싶다면 루틴 초반 혹..

박XX님 인바디검사 인바디측정 결과 무료 인바디 분석 및 상담 오픈 카카오톡 바로가기 클릭 임피던스 아래로 내려갈수록 값이 적어진다면 정확한 측정값 입니다. 인바디 체성분 분석 체수분, 단백질, 무기질, 체지방 수치 모두 표준범위에 근접한 결과입니다. 특히 체지방 양의 경우 표준범위 이하로 아주 적은 지방상태를 유지하고 있습니다. 인바디 골격근 지방아주 이상적인 체중과 함께 근육형그래프 모양을 가지고 있습니다. 적당한 근육양과 적은 지방상태를 유지하고 있는 상태입니다. 아주 관리가 잘 된 상태라 볼 수 있습니다. 인바디 비만진단 인바디검사 에서 가장 중요한 것은 체지방률 입니다. 현재 20.3%정도의 몸으로 적은 체지방률 이라 볼 수 있습니다. 18% 미만이 된다면 흔히 말하는 몸짱형 몸에 가까워지게 됩..