피트니스 라이프
티스토리 초대장 나눔합니다. 댓글에 이메일주소 적는거 잊지마시구요 오신김에 운동 관심 있으신 분들은 한번씩 보고 가세요 1. 힙업운동 보러가기 2. 나혼자산다 김동현 다이어트 방법 보러가기 3. 맨몸운동 보러가기 4. 연예인 다이어트 방법 보러가기 5. 라운드숄더 해결방법 보러가기
아이허브할인코드 아이허브 주문하러 가기 클릭 ! 할인코드 : ASZ6212 헬스보충제 아이허브주문 한동안 보충제를 안 먹다 오랜만에 다시 한번 먹기 위해 아이허브에서 주문을 해보았습니다. 제가 구매한 아이허브주문 한 헬스보충제는 총 두가지 . 단백질파우더와 비타민 B 컴플렉스 입니다. 주문날짜는 2월 20일 화요일 가격은 단백질파우더 79215원 , 비타민 B 27095원 배송비는 무료 ! 입니다. 헬스보충제 2월 26일 월요일 에 도착 ! ! 포장 상태 입니다. 소량 시킬경우 간혹 포장을 대충해서 겉이 약간 파손되거나 그런 경우가 있는데 아주 깔끔하게 도착했습니다. 제가 좋아하는 NOW SPORTS 회사의 웨이프로틴 입니다. 이 쪽 회사 프로틴을 작년부터 먹기 시작했습니다. 맛을 내기 위한 인공감미료나..
운동&식단 상담 및 소통 카카오톡오픈채팅 https://open.kakao.com/o/gwvtFDG 와이드스쿼트 힙업운동 자세 일반스쿼트와 다르게 다리보폭과 발끝을 벌려서 하는 운동법 입니다. 일반 스쿼트 = 허벅지 앞쪽 와이드스쿼트 = 허벅지 안쪽 이렇게 생각하는 사람들이 많으나 둘의 차이점은 힙에 있습니다. 스쿼트는 기본적으로 하체 전체근육을 다 쓰지만 엉덩이 근육의 참여도를 높이고 싶다면 와이드스쿼트 를 해주어야 합니다. 덤벨로 운동할 때는 가슴 앞에 올려놓고 하는경우도 있고 아래로 내려놓고 하는 방법도 있습니다. 자주하는 실수 1. 무릎의 위치에 주의하도록 한다. 무릎은 발바닥과 똑같이 벌어지지 않고 안으로 모이게된다면 엉덩이 근육의 참여도가 줄어들고 무릎관절에 무리가 갈 수 있다. 자주하는 실수..
운동&식단 상담 및 소통 카카오톡오픈채팅 https://open.kakao.com/o/gwvtFDG 패러럴그립 랫풀다운 활배근운동 자세 활배근 은 범위가 넓기 때문에 같은 운동도 각도와 그립에 변화를 주어서 다양한 운동방법이 필요합니다. 패러럴그립 랫풀다운 은 활배근운동에 아주 좋은 효과가 있습니다. 특히 활배근 하부 깊숙히 자극을 주고 싶을 때 주로 하는 방법입니다. 활배근운동 시 꼭 기억해야 할 것은 어깨가 아니라 견갑골이 움직인다는 것을 기억해야 합니다. 살색으로 표시된 견갑골이 움직이면서 활배근(빨간색)이 수축 , 이완 하는 걸 영상으로 확인할 수 있습니다. 활배근운동 랫풀다운 패러럴그립 자극점 찾기 팔꿈치를 몸통에 붙인 상태에서 바를 가슴이 아닌 명치쪽으로 내려주면 활배근 하부 깊숙한 곳까지 자..
체지방측정기 에 대해 얘기 해볼까 합니다. 가장 먼저 체지방측정기 하면 인바디 가 떠오르죠 ? 인바디가 과연 정확할까요 ? 물론 저마다 오차범위는 있지만 저는 인바디 보다는 눈바디가 더 정확하다 생각합니다. 하지만 눈바디의 단점은 인바디 처럼 수치로 나오는 것이 없다는 것이죠 그래서..... 지잡트가 추천하는 체지방측정기 스킨폴드캘리퍼와 줄자 세트 입니다 ! 몇번 봤던 사람도 있고 생소한 사람도 있을 겁니다. 스킨폴드캘리퍼는 피하지방 두께를 측정할 수 있는 도구 입니다. 피하지방의 정의 : 피하지방층은 진피와 근막 사이에 위치하며 주로 지방세포로 구성된다. 즉 피부 바로 밑에 쌓여있는게 지방층이라 생각하면 됩니다. 스킨폴드캘리퍼 측정방법 (복부지방 기준) - 배꼽기준으로 옆으로 2cm ~ 3cm 떨어진 ..